7 harjumusi, mis parandavad teie meeleolu

• Mai 11, 2024

On päevi, mil meie meeleolu on segaduses. See ei ole oluline, kas sajab, päike tõuseb või meil on suur täiskuu, see pole oluline. Me tunneme julge ja kurb. Kas on võimalik saada rõõmu tagasi? Kas on olemas tehnika, mis võimaldab meil meeleolu parandada?

Arst Irina Matveikova, endokrinoloogia ja kliinilise toitumise eriarst usub, et jah saate parandada meeleolu ja et esimene asi, mida me peaksime tegema, on kuulata rohkem seedesüsteemi. "Kui me õpime nende signaale kuulama, siis oleme tervislikumad, tundlikumad ja tasakaalustatumad".

Euroopa Komisjoni läbiviidud uuringu kohaselt. \ T Ajakiri uuringud ja uuringud teaduslik levitaja Eduard Punset kõige populaarsemad tegevused meie meeleolu parandamiseks on järgmised:

1. Suhelda Hea on inimestega kokku puutuda. Seega, kui sõprade võrgustik ei ole lai, siis on mugav algatada ja registreeruda tegevuste jaoks, mis võimaldavad lähemaid sidemeid. Eraldamine, välja arvatud erandjuhtudel, tarbib inimest ja soodustab pessimistlikku vaadet elust.
 

2. Kehaline harjutus. Kenneth H. Cooper, Cooperi Instituudi asutaja , määratleb füüsilise koormuse kui „meetodi, mille abil elada ja elada aastaid rohkem”. Kui keha masin ei ole õlitatud, on väga raske elada optimistlikult.
 

3. Naerata Täna on teada, et naer võib olla nakkav ja hea meeleolu veelgi parandada. Sel põhjusel soovitavad huumoriuurijad seda lihtsat treeningut läbi keeruliste aegade: vaata peeglisse ja naeratada. See näoilme tekitab vastava emotsiooni, nii et kui me näeme naeratuse peegeldust, hakkame me ennast paremini tundma.
 

4. Kuula muusikat. Uuringus, mis viidi läbi Marylandi ülikooli meditsiinikeskus, Ameerika Ühendriigid, meie lemmikmuusika kuulamine on hea meie südame-veresoonkonna süsteemile. Muusika tekitab inimesel heaolu tunnet, kes toimib organismis, aktiveerides lämmastikoksiidi segregatsiooni. See tähendab, et emotsioonid, mida muusika ärkab, võimaldavad veresoonte sisemise voodri koe laienemist, mis soosib ringlust.
 

5. Kokkupuude loomadega . Meditsiinitöötajad on TACA (loomadega abistatav ravi) kui inimesed suhtlevad loomadega, tunnevad nad ühtsust eluga ja loodusega; positiivne ja tervendav energia, mida tuntakse kui biofiiliat, tõlgitud kui elu armastust.
 

6. Meditatsioon. Meditatsiooni harjutamine piirab ärevust ja stressi ning viib rahulikule ja sisemisele rahule. See soodustab muuhulgas ka lihaste lõõgastumist, vereringe parandamist või immuunsüsteemi tugevdamist.
 

7. Hoolitse kehahoiakust. Parem viis, kuidas me istume arvuti ees või kui me jalutame tänaval, alati oma õlgade taga ja ootame, on meile rohkem kasu kui me arvame.

Nende seitsme harjumuse järgi näete, et saate oma meeleolu kiiremini taastada ja ette kujutada.
 

Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Mai 2024).