7 võtit toidu kombineerimiseks

• Aprill 29, 2024

Me kuuleme sageli, et hea toitumine on aluseks meie tervise parandamisele ja haiguste ennetamisele; Aga kuidas me teame, et me kombineerime toitu õigel viisil?

Dietetika ja toitumise spetsialisti sõnul Raquel Pérez de León nii, et organism saaks toitaineid paremini ära kasutada, on vajalik toidu hästi kombineerida; See võimaldab kehal mitte ainult parandada seedeprotsessi, vaid vältida selliseid haigusi nagu aneemia.

Seetõttu, GetQoralHealth , koos teabega Herbert M. Shelton , raamatu autor "Toidu kombinatsioon", esitame seitse võtit hea toitumise saavutamiseks:

1. Tarbige valke, nagu liha, kala, munad või juust, mis on eraldatud kontsentreeritud tärklistest nagu leib, kartul ja riis. Näiteks süüa röstsaia või hommikusöögiks mõeldud mune, burgerit või lõunasöögiks pakutavat pähklit, õhtusöögiks liha või kartuleid.

2. Süüa ainult üks peamine valgu klass igas söögikorras. Vältige selliseid kombinatsioone nagu liha ja munad, liha ja piim, kala ja juust. Kindlasti omastage kõik olulised aminohapped, muutes iga söögi ajal tarbitava kontsentreeritud valgu tüüpi

3. Toidu happed ja tärklised eraldatakse. Näiteks, kui sööte hommikusöögiks röstsaia või teravilja, kõrvaldage apelsinimahl (nagu munad). Kui te kavatsete võtta toitu, mis koosneb põhiliselt tärklistest (riis või mistahes pastatooted), ärge lisage liha.

4. Rasvad ja valgud ei lähe kunagi kokku. Kui te ei saa neid segamast vältida, kaasake neid rohkete toorköögiviljadega, et hõlbustada nende seedimist ja läbimist soolestikus.

5. Likvideerige täielikult oma toidust pastöriseeritud piim. Kui te saate piima loomulikult leida, tarbige seda täiusliku toiduna ise, mitte kunagi koos teiste toitudega.

6. Vältige magusaid magustoiduid tärklisega (jahu või leib), samuti puuvilju pärast suurt valku või süsivesikuid sisaldavat sööki.

7. Mitte kunagi ei tarbi suhkrut ega leiba ega derivaate.

Toidu õige kombinatsioon on hädavajalik hea seedimise ja ainevahetuse jaoks. Ilma täieliku seedimiseta ei saa keha toitaineid või isegi tervislikumaid toite hästi ekstraktida ega omaks võtta.

Pidage meeles, et hea toitumine sõltub ainult sinust.

Video Meditsiin: The Rules for Rulers (Aprill 2024).