7 põhjust köie hüppamiseks

• Mai 4, 2024

Köie hüppamine on suurepärane täiendus teostada . Tegemist on väga täieliku tegevusega, sest see muudab meie jalad, käed ja kõhu.

Erinevalt teistest harjutuste lisatüüpidest ei lähe hüppenöör peaaegu kohale ega vaja palju ruumi, nii et seda saab teha kodus, kontoris, koolis või kõikjal.

Selle põhjused teostada Need on:

1. Nad põletavad kaloreid .
2. Kogu keha on toonitud: käed, jalad, pagasiruum ja seljaosa.
3. Seda on lihtne õppida. Sa ei pea olema eksperdiks või õppima õppima kergejõustikuga.
4. Parandage teiste mängude võimet, olgu siis ujumine, tennis, jalgpall või poks.
5. See on väga odav, kaasaskantav ja ei sõltu ilmastikust.
6. Seda saab teha üksi või grupis.
7. See on neutraalne. See ei ole a teostada soost.

Kui te pole lapsepõlvest köie vahele jätnud, pidage meeles, et see nõuab teie keha koordineerimist. Esialgu peate harjutama suu ja käe liikumisi eraldi.

Hoidke trossi ühes käes ja lükake seda, et arendada rütmi mõtet. Siis, trossi kasutamata, hüpata.

Lõpuks pane mõlemad jalad kokku. Tõenäoliselt hakkad hüpped ühe minuti jooksul hästi. Harjutage hüppamist väiksema intensiivsusega ja siis saate pikemat aega hüpata.

Tõenäoliselt ei taha sa enam kui 10 minutit hüpata. Sellepärast on parem rutiiniks lisada hüppenöör harjutusi mitmekesine. Alustage sellest, et sa ei hüpata maapinnast kaugemale.

Suurem intensiivsus onteostada See on hüpped iga kord, kui köis läheb. Pöörake tähelepanu oma ajaeesmärgile-kaloreid . 30 minuti hüppamine köis teeb meid umbes 330-lekaloreid . Samal ajal sõitmine kiirusega 10 km tunnis muudab meid 270-ks kaloreid .

Köie hüppamine on suurepärane teostada tugevdada liigesid ja tugevdada luud; Mõne aja pärast selle tegevuse eest tänab teid keha väga. Proovi seda!

Jälgi meidTwitter jaFacebook

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartkeregistreerima meiega

Video Meditsiin: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!) (Mai 2024).