8 nõuandeid, kuidas vähendada puhkuse ajal stressi

• Aprill 29, 2024

Kas sa ei tea, kuidas vähendada puhkuse ajal stressi? Need tööperioodid on vajalikud meie füüsilise ja vaimse tervise eest hoolitsemiseks, kuna liigne pinge mõjutab negatiivselt elukvaliteeti.

Uuringu kohaselt New Yorgi ülikool soovitab, et puhkuse võtmine takistab südameinfarkti riski. Lisaks uuendab see periood teie ideid, et see parandaks teie loovust.

Kuid mõnede inimeste jaoks on väga raske jätta stressi kõrvale, et nautida oma elu pühade ajal ja pärast lõõgastumist kogeda suuremat pinget.

Teave, mille avaldas Huffingtoni postitus Selgitatakse, et ootamatu töö või muredega seotud meel takistab inimesel täielikult lõõgastuda, et seda vältida, järgige järgmisi nõuandeid:

1. Korraldage ennast ja täitke kõik teie pooleliolevad. Tellimuse säilitamine teie töökohas aitab teil oma meelt täielikult puhata. Eelistage tähtaegseid ülesandeid, soovitab psühholoog J. Kip Matthews, asepresident AK Counseling & Consulting, Inc .

2. Ära ole nii ligipääsetav . Töö surve võib sundida teid kontoriga kursis hoidma, kuid see võib vähendada teie lõõgastust. Vältige seda!

3. Valmistage ette oma ülemused. Kaks päeva enne sattumist "puhkerežiimi", st proovige piirata oma tööfunktsioone nii, et teie ümbritsevad inimesed mõistaksid, et nad ei saa teid puhkuse ajal häirida.

4. Valmistage ette võimalused. Pea meeles, et isegi kui planeerite oma puhkust aja jooksul, on alati ettenägematuid sündmusi, nii et hoia oma meelt avatuna ja lõdvestunult.

5. Mentaliseerige . Hea puhkuse nautimine nende puhkepäevade nautimiseks on oluline, et vältida nende töö laiendamist, kuid teises kohas. Ärge unustage, et see aeg on sinu pere ja sinu jaoks ära kasutada.

6. Katkesta ühendus Unusta tehnoloogia nendel päevadel. See piirab arvuti, telefonikõnede ja sotsiaalsete võrgustike sissepääsu kasutamist.

7. Planeerige oma tegevused . Kiirendatud rütmi muutmine lõdvestunud on väga raske, sest see võib tekitada ärevust; see võib siiski asendada tegevustega, mis on teie meelepärased ja hoiavad teid hõivatud.

8. Plaani oma tööle naasmiseks. Tavaliselt kogevad inimesed puhkuse lõppedes natuke hirmu; püüdke siiski meeles pidada, et sa jätsid kõik korras, nii et sa ei tule tagasi pöördudes tagasi.

Lisaks puhkuse ajal stressi vähendamiseks töölt lahutamisele, ärge unustage, et hoiate kõik oma dokumendid korras, kui plaanite minna teise linna ja teha oma kotid õigeaegselt.