Täiendavad vitamiinid kehakaalu langetamisel

• Mai 4, 2024

Lisaks korralikule ravirežiimile ja tervislikule ja tasakaalustatud toidule võite võtta ka vitamiinilisandeid, mis aitavad teil vabaneda soovimatutest rasvadest.

Mõned vitamiinid, mis aitavad teil seda eesmärki saavutada, on:

Vitamiin B2: See on vajalik kilpnäärme nõuetekohaseks toimimiseks, soodustab ka seedimist ja kiirendab ainevahetust. Selle allikad on mandlid, pärm, juust, munad, rohelised köögiviljad, maks ja piim.

B3-vitamiin: Tuntud ka niatsiinina, on samasugune eelis B2-vitamiinile kilpnäärme korralikus toimimises, samuti metaboliseerib rasva ja süsivesikuid. Seda leidub oder, juust, spargel, seened, kana, lõhe, munad, kliid, kuivatatud puuviljad, kalkunid, tuunikala, maks ja riis.

Vitamiin B5: Seda nimetatakse pantoteenhappeks; See leevendab pingeid, tekitab energiat, reguleerib ainevahetust ja aitab kaasa antikehade moodustumisele. Saate selle leida odra, munade, maksa, melassi, roheliste köögiviljade, täistera leiva, nisuidu, liha ja kliide kohta.

Veidi rohkem

Vitamiin B6: Ta on tuntud ka kui püridoksiin, mille peamine eesmärk on rasvade, eriti küllastumata rasvade metaboliseerimine, lisaks kilpnäärme reguleerimisele. Seda leitakse tervetest teradest, banaanidest, pärmist, kliid, kana, nisuid, veiseliha, munad, sardiinid, avokaadod, sibulad, kuivatatud puuviljad, riis, melass ja kapsas.

Hill: Kuigi see ei ole tõeline vitamiin, sest seda toodetakse maksas, peetakse seda siiski hea kemikaaliks, sest see aitab vältida rasvade kogunemist keha erinevates kudedes, eriti maksas. Reguleerib kolesterooli ja rasvu vereringes. Seda leitakse maksades, munakollas, lillkapsas, maapähklid, kurk ja nisu idud.

Inositool : Nagu koliin, tekitab keha loomulikult inositooli, parandab rasva ainevahetust. Suurepärased inositooli allikad on soja, maks, munad, terved terad, pähklid ja tsitrusviljad.

Nüüd teate, kas tahad rasva kergemini kaotada ja ainevahetust kiirendada, ärge unustage neid vitamiine oma dieeti lisada.