• Aprill 26, 2024

The stressi See on pidev elustiil, linna liiklus, töö või pere surve hävitab rahu ja nad hoiavad elu lõime serval. Selle vastu võitlemiseks on palju ühiseid ettepanekuid, kuid selles osas on ka ebatavalised harjumused.

Prantsuse psühhiaatri sõnul David Servan-Schreiber , ajakirja asutaja L'Express , stressi See ei ole haigus, vaid pinge olukord, mis võib viia ärevuseni ja omakorda viia depressioon .

Järgmisel videol on GetQoralHealth'i kokk-joogi kaasautor Mariano Garcés'el retsept, mis vähendab stressi, mis teid üllatab.

Ühendage see

Kõige sagedamini kasutatavate meetodite hulgas on stressi nad leiavad end füüsilise tegevusega, tarbivad ravimeid, mis rahunevad närve , massaažid. On ebatavalisi harjumusi, et võidelda stressiga, mida meil on meie igapäevases elus.

1. Laulge Isegi kui te ei ole suurepärane sopran, saate seda kunsti näidata emotsioonid . Uuring Frankfurdi ülikool Kui te laulate, siis hingate sügavalt ilma teadvuseta, lisaks stressihormoonide vähendamisele.

2. Kallistage oma koer. Kui see on sinu parim sõber, pöörduge tema poole. Kuigi see võib tunduda teile uskumatu, avastasid uurijad stressis õppivate õpilaste uuringute ja nendega kokkupuute tegemisel lemmikloomad, et nende kohtumine aitab teil ennast paremini tunda rõhk .

3. Jalutage paljajalu rohus. Jalg on ainus kehaosa, millel on rohkem närvilõpmeid, loodusega kokkupuutel soodustatakse vereringet. Selle tegevuse läbiviimisel tekib heaolu ja lõõgastumise tunne, mis vähendab teie stressitaset.

4. Vaadake maastikku. Vaadake läbi akna sinise taeva juures, see on lihtne tegevus. On tõestatud, et sinine värv edastab rahu, rahu ja rahu, mis aitab teil oma probleemide lahendamiseks ja ärevus mis põhjustab stressi

5. Abistage teist inimest. Kui toetate kedagi, kes seda vajab, tunnete peaaegu automaatselt kasulikku, õnnelikumat iseendaga ja parema seisundiga julgustust . Selle põhjuseks on see, et kui te neid tegevusi sooritate, suurendate selle tootmist endorfiinid , mis vabastab teid stressist.

6. Istuta puu. Ekspertide sõnul Kansas'i ülikool , roheline kokkupuude aitab vältida stressi . Nende uuringute järeldus on, et inimesed, kellel on oma tööruumides taimi, kannatavad vähem ärevust; nende eest hoolitsemine pakub teile puhkust.

7. Suruge rusikad. Kenneth Pelletier , raamatu autor "Hea stress" juhib tähelepanu asjaolule, et 5 sekundi jooksul oma rusikad pigistad ja seejärel avanevad trikk, mida saate koheselt lõõgastuda, sest see toimib teie lihaseid pingutades ja vabastades need siis, kui tunnete lõõgastust.

Tasemeid stressi et sa ei peaks minimeerima oma soovi teha igapäevaseid tegevusi, rakendada relaksatsiooniharjumusi ja treeninguid, mis aitavad teil parandada meeleolu. Samuti pidage meeles, et peaksite hästi magama ja hoidma tervislikku toitumist.