• Mai 4, 2024

Meie elu kõigis etappides vajame vitamiine, et anda meie kehale toitaineid. Sõltuvalt vanusest on vajadus erinev. Sellepärast näitame teile vitamiinid, mida vajate pärast 40-aastast .

Vastavalt. \ T Dessau meditsiinikeskus , Saksamaa; me naised peaksid tarbima kollageeni vanuses 30 aastat, et vananemist edasi lükata.

Siis teine vitamiine soovitatakse neelata:

Kaltsium

Aja möödudes on luude ja liigeste kulumine vältimatu, et tugevdada neid, on oluline iga päev tarbida kaltsiumi.

B12

See vitamiin parandab vereringet ja hoiab ära aneemia.

D-vitamiin

See aitab parema toitainete imendumist ja on seotud suurenenud luutihedusega.

Omega 3

Reguleerib kolesterool veres ja aeglustab vananemist vabade radikaalide kõrvaldamisega.

Magneesium

Vähendage tasemeid vere glükoosisisaldus . Samuti kaitseb see neerude tervist.

Need on vitamiine, mida ei saa pärast 40 . Samuti on oluline, et te harjutaksite vähemalt kolm korda nädalas ja sa jääksid terveks ja sobivaks.

Sest sa loed seda ...

Metformiini kõrvaltoimed

See peaks sööma enne menopausi

Ideaalne harjutused teie töö jaoks

Oliiviõli kasutused ja eelised

Video Meditsiin: Kaltsium - HauastTõusmine (Mai 2024).