Kolesterool on seotud vabade radikaalidega

• Aprill 30, 2024

Peamised põhjused, mis põhjustavad kehas vabade radikaalide suurenemist, on üleliigne küllastunud rasvad ja toitumine kõrge suhkrut .

Selline toit, mis on meie ühiskonnas nii levinud, võib tekitada suurema summa vabad radikaalid see on vajalik. Kui need on "kontrolli alt väljas", ründavad nad rakke, kahjustavad neid ja muutuvad uuteks vabadeks radikaalideks, nii et toimub ahelreaktsioon.

Nende igapäevasel kohalolekultasuta aditiivid , peab organism neid neutraliseerima ja ennast kaitsma. On väga oluline, et toiduained, mis on rikkad antioksüdandid on meie toitumine iga päev

Toiduained halva kolesterooli vastu

The küllastunud rasvad need, mis leiduvad muuhulgas loomse päritoluga ainetes, nagu või, vorstid või täispiimatooted, on need, mis kõige enam aitavad kaasa kolesterooli suurenemisele.

Seevastu on sellised tooted nagu sinine kala, mis sisaldab rohkesti omega-3, või oliiviõli, et seda vältida südame-veresoonkonna haigused .

Teadlased meeldib Abel Marine Font Toitumise ja bromatoloogia professor Barcelona ülikoolis Hispaanias juhib tähelepanu sellele, et inimene võib jääda täiesti tervislikuks, tarbides tasakaalustatud toitumises värskeid tooteid.

On aineid, millel on oluline kontroll selle üle halb kolesterool või LDL ; sellised on näiteks fütosteroolid, mis esinevad sellistes toiduainetes nagu puuviljad, köögiviljad, köögiviljad ja köögiviljad.

Vastavalt Marine Fontile on 1 kuni 3 grammi neid aineid päevas vaja vähendada. \ T kolesterool 14%.
 

Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Aprill 2024).