• Aprill 29, 2024

Kui me sööme iga päev punast liha, riskime, et meie süda ei tööta korralikult; Siiski on ka teisi lihatüüpe et me peaksime süüa, sest nad hoolitsevad meie tervise eest ja annavad toidule erinevaid sorte.

Need tlihatüübid et me peaksime sööma, pakuvad valke, vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad kaasa kudede ja lihaste moodustumisele. Kuigi neil on kõik need omadused, pidage meeles, et neid tuleks tarbida mõõdukalt.

Tarbige neid!

1. Sardiinid

Neil on kõrge kaltsiumi-, B-vitamiini-, valgu-, raua- ja omega-3-rasvhapete sisaldus.

Neid on kerge seedida, kasulik kardiovaskulaarse süsteemi hooldamiseks ja kolesterooli ja kaalu vähendamiseks.

2. Sead

Annab vitamiine, valke ja mineraale. Kuid olge ettevaatlik: see on rikas küllastunud rasvade poolest, nii et sa peaksid eelistama tailiha kärpeid nagu sealiha.

3. Mojarra

Toit on rikas foolhappe, raua ja kaltsiumi poolest, toitained, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi ja luu süsteemi.

Lisaks sisaldab see küllastumata rasva, mis on soodne südame-veresoonkonna tervisele.

4. Kana

B-vitamiinidega rikastatud toit soodustab valkude, rasvade ja süsivesikute muutumist energiaks.

Vali rinna; See sisaldab vähem rasva. Paluge neil eemaldada nahk kõikidest kanaosadest.

5. Võsa

Kuigi selle rasvhapete sisaldus Omega 3 on madal, see kala on rikas raua ja valkude poolest, toitained, mis parandavad rakkude hapnikku.

Samuti on see väike naatriumisisaldus, mistõttu on see ideaalne inimestele, kes kannatavad kõrge vererõhu all.

6. Res

Kasulik uute rakkude loomiseks. Valige jaotustükid, millel on vähem rasva, nagu praed, seelik, pall ja tampiqueña.

7. Lõhe

See sisaldab valke ja omega-3 rasvhappeid ning küllastunud rasvade sisaldus on väike.

Seetõttu vähendab see triglütseriidide taset, alandab vererõhku ja reguleerib glükoosi taset.

Video Meditsiin: Bill Andrews, PhD Kuidas Telomeraas peatab vananeimise (Aprill 2024).