• Mai 16, 2024

Kas tunnete, et päike ei soojenda sind? Võib-olla see on sellepärast, et sa ei ole hästi söönud või keha juba küsib toitu. Ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt Riikliku Teaduste Akadeemia menetlus , näljane julgustab viha.

Isegi selle tunne pärast näljane ja viha, mida nimetatakse "hangyeks", saate oma partneriga teha suuremaid argumente. Nii et see ei juhtuks sulle ja naudite rõõmsaid ja tervislikke suhteid, on vaja, et te saaksite harjumusi, et rahuneda nälga.

Samuti võite olla huvitatud: Kas te saate kindlaks teha, kui oled näljane?

Kontrolli viha!

Uuringu kohaselt on madala tasemega inimesed glükoos Veres on nad agressiivsemad, seega on kõige parem järgida neid nõuandeid, et jääda rahulikuks ja täielikuks.

1. Pakkige tervislikke suupisteid . Kui tunnete nälga, tähendab see, et teie glükoosisisaldus langeb. Selle vältimiseks ja näljahäda vähendamiseks päeva jooksul võtke kaasa tervislikke toite nagu köögiviljad, seemned, puuviljad või jogurt.
2. Valige tervislikud süsivesikud. Osta neid, kellel on valku ja kiudaineid, näiteks täistera leiba. See hoiab teid kauem rahul ja sul on aeglane glükoosi seedimine.
3. Sööge magneesiumirikkaid toite. See mängib olulist rolli veresuhkru taseme kontrollis. Söö spinati salat avokaadoga.
4. Greip on hommikusöögiks. Insuliiniresistentsus paraneb, kui inimesed tarbivad seda puuvilja enne sööki, vastavalt uuringule, mis on avaldatud Ravimite ajakiri.

Nii väldite nälja tunnet ja seega ka halva tuju, mis on seotud toidupuudusega. Nii et jääda füüsiliselt ja vaimselt tervislikuks, muutes oma rutiinis vähe. Ja sina, sa vihastad, kui oled näljane?