Kontrollib tööstressi

• Aprill 26, 2024

Täna tähistatakse Maailma vaimse tervise päev ja selle aasta teema on: "Vaimne tervis tööl".

The stressi Seda peetakse kahekümnenda sajandi kurjuseks, põhjustab rohkem surma kui autoõnnetused ja tundub, et tal ei ole lahendust, on erinevaid tüüpe, näiteks tööjõudu , aga sa tõesti teate, mis see on?

See on organismi (füüsiline, keemiline ja emotsionaalne) reaktsioon ohtlikule olukorrale, mis põhjustab selliseid emotsioone nagu hirm , oht, ärevus , põnevust, kiirendust, mis ühendab rea vastuseid, mis mõjutavad elutähtsust.

The stressi Tegemist oli kaitsemehhanismiga, mis päästis elusid eelajaloolises olekus, kuid praegu ei ole füüsilist ohtu nii ilmselge kui praegu. Seetõttu arvavad mõned autorid, sotsioloogid ja teadlased, et see on vastus kultuurilisele ja sotsiaalsele keskkonnale, milles me tegutseme.

Praegu põhineb valdav enamus õnne kogumisele materiaalsetele kaupadele, paremad töökohad ja sotsiaalsed, neil on parim keha või keskenduda enesekesksusele, mis julgustab üksikisikute emotsionaalset külge kõrvale jätma.

Päritolu stressi ja keha tasakaalustamatus tuleneb otsustest, mida me teeme, et kujundada meie igapäevast, mis tekitab stressiolukordi. Seetõttu on oluline neid läbi vaadata, seada kahtluse alla ja seada prioriteedid; see tähendab, peatage ja mitte lihtsalt lase lahti.

Töö stress

Kogu tegevus, mida inimesed oma tööpiirkonnas arendavad, tekitavad tööstress , sest pole aega mõnele teisele tegevusele, isegi suhe purustada.

Ettevõtete paindumatud sõiduplaanid, personali vähenemine ja ebakindlus on ideaalne tööstress . Seetõttu on siin mõned soovitused, kuidas Te oma tööd nautida ja vähendada stressi:

1. Mediteerige Istuge seljaga otse toolile ja laske jalad põrandale. Sulgege silmad ja hingake kõhust, kuni see on iga kord sügavam. Püüdke panna oma mõistus valgeks, alguses on see natuke raske, kuid praktikas saavutate selle.
2. Lõdvestu : Laske põrandal, kui raamat on padi, painutage põlvi nii, et jalad oleksid põrandale kindlad. Hinga sügavalt.
3. Jalutage : Minge oma töö ümber. Jälgige puid, taimi või linde, mis on teie poolt, laske teil võtta keskkonnaga kaasa.

Samuti on teie isiklikus keskkonnas väga oluline, et teete mõningaid muudatusi, mis soodustavad teie elukvaliteeti, näiteks:

1. Nautige vaikust: Kui jõuate oma koju, istuge, sulgege silmad ja nautige seda ruumi, kus sa oled.
2. Lülitage telefon välja: Lahutage uutest tehnoloogiatest ja naudi oma isiklikku või perekondlikku keskkonda. On veel üks aeg rääkida, kontrollida oma sotsiaalseid võrgustikke ja e-posti.
3. Jalutage: Võttes kontakti loodusega, on see teie elu tajumine, see rahustab teid ja ühendab teid teie keskkonnaga.
4. Vabasta end kõigist negatiivsetest mõtetest: Ignoreeri inimesi, kes püüavad oma aega või energiat ära võtta (emotsionaalsed vampiirid).
5. Ebaoluline: Leidke hobi, et te olete kirglik ja tehke seda alati.

On oluline, et te õppiksite meelt rahustama, mitte ainult aitama vähendada tööstress , aga teie loovus ilmneb. Pidage meeles, et selle kõrvaldamiseks peaksite tähtsustama ainult neid asju või olukordi, kus neid on, ärge tehke eeldusi, hoolitsege selle eest, mida sa ütled, andke endale parim, aktsepteerige mitmekesisust, ärge püüdke kõike kontrollida.

"Me kogume asju, mis röövivad meid rahust ja annavad meile ebameeldiva tööaja: Montaigne." See peaks olema maksimum, et vabaneda stressi . Niisiis, Täitke oma elu värviga ja vabastage end tööstressist!

Video Meditsiin: INSTAGRAM KONTROLLIB MEIE PÄEVA (Aprill 2024).