• Mai 6, 2024

Sa ei lõpe ärkvel, vaatad kella ja sul on ikka veel kontorist lahkumiseks aega, kõik, mida sa tahad magama .

See on tüüpiline stseen, kuna unetus koos sellise kiirendatud elurütmiga, mis meid takistab magama piisavalt, kuidKuidas saab ärkvel tööl?

See ei ole kerge ülesanne, eriti kui sa pead andma saja protsendi, sest kui sa oma energia madal, teil on raskusi keskendumisega ja ühe tunni võrra vähem magama , vähendage oma tähelepanu kuni 30% .

Christopher L. Drake , arst, direktori nõukogu direktor Ameerika Ühendriikide riiklik unistusfond , see tagab, et kui sa avastad, on teil vastuseid rohkem aeglane ja probleemid mälu sest võime seda tugevdada toimub peamiselt öösel.

Ära kaota oma jõudlust!

Kui te oma töös esitate oma töid, väheneb see, et esimene meditsiiniline soovitus ärkvel hoida on hoolitseda selle eest sa sööd ennekõike on oluline, et te tarbiksite kaloreid , on parem, kui te tarbite vilju.

Kathy Mattews , raamatu autor Wall Street'i toitumine ütleb seda

The aju tarbib viiendikku energia toidu ja kui teil ei ole toitaineid vajalik on teil saavutada kontsentraat .

Teine soovitus, mis aitab teil öösel pärast ärkamist tööle jääda, on palju ära võtta vesi , sest kui sa ei magada piisavalt oma keha veetab mida füüsiline jõudlus ja vaimne mine alla, tunned end rohkem väsimus ja teil on vähem kontsentratsioon .

Kui tunnete, et te ei saa seda sisaldada magama võtke vaheaega 10-15 minutit, et liikuda, kõndida või minna välja, sellega suurendate oma energiat, hapestate oma aju ja venitate lihaseid.

Ajakirjas avaldatud artiklis Forbes , Tony Wong tootlikkuse ja projektijuhtimise spetsialist kinnitab pika tööpäeva jooksul aju ta väsib, nii et ta soovib olla produktiivne, on oluline teha pausid päevasel ajal.

Muud lihtsad tavad on: harjutuste tegemine hingamine teie töölaual on see parem ringlus ja südame löögisagedus. Vestlus partneriga, muusikat kuulata ja teete oma tegevusi erinevalt, takistab päev monotoonne ja igav.

Kui sa oled tutvustab ja sa pead pika teekonna lõpetama, mida sa teed, et mind hoida ärkvel oma töö ?

Video Meditsiin: Regl (PMS - Mensturasyon) Döneminde Canlı Performans Yapılır Mı ? (Mai 2024).