10 nõuandeid kontoris kasutamiseks

• Mai 1, 2024

The Mehhiko maksa tervise sihtasutus (FundHepa), see annab teile 10 soovitust teha füüsilist tegevust oma töökohas ja sellega aidata kaasa a maksa tervislik, hea elukvaliteedi nautimiseks.

1. Jalutage oma töökohale

2. Kasuta treppe lifti asemel

3. Mine üles, mida vajate: töö, koopiad, paber jne.

4. Lihaste liikumiseks suruge käte vahele objekt

5. Vahetage asendit iga 20 minuti järel

6. Jalutage telefonis rääkides

7. Hoia alalised kohtumised

8. Jagage oma tööruumi nii, et teil oleks vaba liikumine

9. Kui veedate palju aega istudes, püüdke hoida selja sirge, venitada jalgu, treenida õlgade ja kaelaga; tõsta põlved ja sõlmida kõht paar sekundit

10. Looge rühm kolleege, et sportida või harjutada

FundHepa selgitab, et on parem süüa 5 korda päevas, väikestes portsjonites, kui ühe või kahe südamliku ja raske söögi valmistamiseks. Ideaalis peaks saama juua 2 liitrit naturaalset vett iga päev, köögivilju, puuvilju, lahja liha, kala, pähkleid ja pooltooteid.

Lisateabe saamiseks külastage: www.fundhepa.org.mx
 

Video Meditsiin: Nõuandeid lapse kasvatamiseks (0–1,5 a) – mida osta jm (Mai 2024).