Kas köögiviljade söömine teeb sind optimistlikumaks?

• Aprill 26, 2024

Toitumine soovitab süüa keskmiselt viis portsjonit puu-ja köögivilju päevas. Selle tarbimine soodustab füüsilist tervist: parandab naha, juuste, südame löögisageduse ja elundi funktsiooni; sellest hoolimata võib selle kasu olla psüühiline.

Seda soovitas uurimine, mille viis läbi EL. \ T Harvardi rahvatervise kool . See näitab, et rohkem köögivilju ja puuvilju tarbivad inimesed on õnnelikumad.

Uuringus märgitakse, et optimistlikel inimestel on kõrge karotenoidide tase, mida tuntakse paremini beeta-karoteenina. See ühend saadakse toiduainetes, nagu apelsin või puuviljad ja köögiviljad, millel on roheline pigmentatsioon.

Esimene selline, mida juhib spetsialist Julia Boehm uuringud näitavad, et antioksüdantidel, näiteks karotenoididel, on võime vähendada üksikisikute stressitasemeid, mis viib parema vaimse seisundini.

Teadlased analüüsisid umbes tuhande mõlema soo ameerika vereanalüüsi vanuses 25 kuni 74 aastat. Katsed palusid erinevate antioksüdantide, sealhulgas karotenoidide olemasolu.

Andmeid vaadates avastasid nad, et inimesed, kes sõid kaks või vähem portsjonit puuviljad ja köögiviljad päevas olid nad tunduvalt vähem optimistlikud kui need, kes tarbisid rohkem kui viis portsjonit.

Positiivne suhtumine mitte ainult ei võimalda inimesel paremini toime tulla probleemidega, vaid aitab ka nende arengut sotsiaalses ja kutsealases keskkonnas.

Keha eest hoolitsemine peaks algama seestpoolt ning rohkemate puuviljade ja köögiviljade tarbimine võib olla valik.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista