Vitamiinid poistele ja tüdrukutele

• Aprill 26, 2024

Üldiselt vitamiine on olulised kõigile. Kui olete üliõpilane, sportlane, ema või laps, vajate keha nõuetekohase toimimise hõlbustamiseks vitamiine.

Kuid vitamiinide tüüp ja kogus sõltub vanusest ja tegevusest. Nii et õpilaste jaoks on siin mõned nõuanded, mida pead teadma:

1. Tea, mida vajate

Olge teadlik oma igapäevastest toitumisvajadustest. Sel moel teate, kui palju teie keha vajab toitaineid. See võib sõltuda teie vanusest.

Arvestage, et nagu vitamiinide puudumine võib põhjustada puudusi, võib ülemääraste koguste tarbimine põhjustada ka tõsiseid probleeme. Näiteks: C-vitamiini puudumine võib põhjustada igemeprobleeme ja isegi närvilisust. Teisest küljest võib A-vitamiini liigne tarbimine põhjustada maksaprobleeme.

2. A-vitamiin

A-vitamiin on silmade normaalseks toimimiseks hädavajalik. Statistika näitab, et peaaegu 70% visuaalsete probleemidega õpilastest on halb või madal.

See vitamiin tagab ka parema kaitse ja takistab infektsioonide teket. Sel moel võivad vanemad olla kindlad oma laste tervises.

B-vitamiin ja piisav ainevahetus

3. Parandage mälu B-vitamiini tarbimisega

Uuringud näitavad, et vitamiinid B6, B12 ja foolhape aitavad parandada mälu ja teiste vaimsete protsesside toimivust. Seega saavad õpilased koolis paremini töötada, eriti eksamite ja muude vaimsete tegevuste ajal.

Need vitamiinid kõrvaldavad stressi, mis võib mõjutada aju nõuetekohast toimimist. B-vitamiinid on samuti teada, et nad kaitsevad närve, seega hõlbustavad nad närvisüsteemi normaalset toimimist.

4. Vitamiinid õigeks ainevahetuseks

Aruanded näitavad, et peaaegu pool üliõpilastest ei saa vajalikke toitaineid. Ütlematagi selge, et enamik neist on rasvunud või alatoidetud. Seda seetõttu, et nad eelistavad süüa rämpstoitu toitva toidu asemel. Sellest tulenevalt on rasvumine järk-järgult probleemiks üliõpilastele, eriti noorukitele.

Selle probleemi peatamiseks soovitavad terviseeksperdid A-vitamiini päevast tarbimist organismi ainevahetuse kiiruse suurendamiseks. See hõlbustab rasvade ja kalorite põletamist.

Õpilastele mõeldud vitamiinid ei ole olulised mitte ainult seetõttu, et nad edendavad tervist ja head majanduskasvu ja arengut, vaid aitavad parandada ka nende vaimset protsessi, mis võimaldab neil saavutada paremaid tulemusi koolis.

Video Meditsiin: Joel Steinfeldt ja vitamiin-mesimumm sõnadega (Aprill 2024).