• Aprill 30, 2024

Väsimus, väsimus, peavalu ja isegi pearinglus võivad olla sümptomid selge, mis sind teeb magneesiumi puudumine oma dieeti

Kuid arvestage ka sellega, et selle puudumine mõjutab teie glükoositasemed veres, mis paneb sind tundma energia langetamine ja häired nagu hüpertensioon, südamehaigused ja diabeet.

Nende probleemide vältimiseks õppige identifitseerima selgeid märke magneesiumi puudumisest teie kehas:

• Liigesevalu
• Jalgade ja käte kiusamine või tuimus
• Tahhükardiad või arütmiad
• Kõrge rõhk
• Peavalu
• Jänes ja lõualuu jäikus
• Suu ümber keeramine
• Ebamugavustunne valguses
• Söögiisu kaotus
• Iiveldus
• Kõhukinnisus

Toiduained, mis aitavad teil olla paremad

Nende sümptomite ilmnemisel on kõige parem kohandada meie dieeti lisada toidud, mis aitavad meil probleemist välja tulla. Magneesium leiad selle peamiselt

• Tumerohelised lehtköögiviljad (spinat, artišokk, vesikriis)
• Banaan
• Avokaado
• Pähklid, mandlid, oad
• Sojaderivaadid, näiteks tofu
• Nisu idud
• Õlle pärm
• Terved terad
• Piimatooted

Samuti on olemas toidulisandeid

Arst võib teile ka soovitada täiendada ravi paremini tunda vähem aega. Nad võivad regulaarselt ette kirjutada kloriid, tsitraat või magneesiumkarbonaat.

Nüüd sa tead, kuidas saate oma magneesiumi tarbimine ja vältida neid probleeme, mis meie jaoks mõnikord tunduvad, kuid teil on oht, et nad muutuvad tõsisemaks ja kroonilisemaks.

Sest sa loed seda ...

Ingver, et rahustada artriidi valu

Ketorolaki kõrvaltoimed

Sotsiaalne isolatsioon, uus kurjus, mis teeb meid haigeks

Treeni 10 minutit redelil ja parandage oma seisundit, see on nii lihtne!

Video Meditsiin: ► Jurassic Seaside Rain and Thunderstorm Sounds for Sleeping (Vintage Seaside Storm) Lluvia, 10 hour (Aprill 2024).