Tugevad kondid D-vitamiiniga

• Mai 4, 2024

Vanurite populaarset kõnekäännet, mis puudutab imikute ja laste kokkupuudet hommikule päikesele, vitamiinide saamist, on tegelikult meditsiiniline, see kinnitab, et D-vitamiini saab päikesekiirgusest. Ka erinevatest toidugruppidest.

The D-vitamiin iseenesest ei tööta see kehale imet (ja mõned sellised vormid nagu Calciferol tuleb keemiliselt muundada dihüdroksüvitamiiniks D). Ümberkujundamine toimub neerude ja maksa abil. See vorm on D-vitamiin On oluline, sest ta vastutab:

• Stimuleerida kaltsiumi ja fosfori imendumist
• Abi tugevate luude loomisel
• Koos teiste vitamiinide ja mineraalidega soodustab D-vitamiin luu mineralisatsiooni
• Abi tervisliku immuunsüsteemi säilitamisel
• Vältida lastel ritsete teket
• Vältida osteomalaatsiat täiskasvanutel
• Reguleerige rakkude kasvu

Mis toidud sisaldavad D-vitamiini?

Te võite otsida kangendatud toiduaineid või toidugruppe, millel on kõrge vitamiinisisaldus. Siin on mõned neist:

1. Lõhe, kalakonservid (tuunikala ja sardiinid)

2. Piim, D-vitamiiniga rikastatud margariin

3. D-vitamiiniga rikastatud teravili

4. munakollane (kuigi soovitav on kogu muna söömine)

5. Šveitsi juust, veiseliha ja maks

Puudus D-vitamiin võib põhjustada luuhaigusi D-vitamiin Samuti võib see olla tervisele ohtlik, sest see võib põhjustada oksendamist, iiveldust, kaalukaotust ja kõhukinnisust.

Video Meditsiin: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 5 (Official & HD with subtitles) (Mai 2024).