Kui palju suhkrut te tarbite päevas?

• Mai 19, 2024

Mehhiko on maailmas ülekaalulisuse teine ​​koht, lisaks seisab tervishoiusektor igal aastal silmitsi selle haigusega seotud haiguste, nagu diabeet, populatsiooni kasvuga. Üks tegureid, mis käivitab Rasvumine ja ülekaalulisus See on suhkru liigne tarbimine.

Glükoosi ja fruktoosi molekulide poolt moodustatud suhkur on koostisosa, mis esineb Mehhiko tavapärases toitumises, kuid kui palju suhkrut tuleks tarbida päevas?

The Ameerika Kardioloogia Assotsiatsioon märgib, et naiste tarbimine ei tohiks ületada 8 supilusikatäit suhkrut päevas, meeste puhul suureneb see 9-le ja lastele umbes 4 spl.

Seda reeglit on siiski raske austada, kui me räägime, et ainult riigis, kus enamik alghariduse omandanud tooteid ületab 400%, on soovitatav suhkru protsent 7%, mis on problemaatiline kogutud uuringu käigus. Tarbija võimsus .

Suurem osa suhkrust, mida inimene tarbib, pärineb karastusjookidest ja magusatest, kuid on veel üks allikas, millest paljud ei ole teadlikud toitumise alustamisel ja mis on samuti osa kogusest, mida saab iga päev süüa. See esineb loodusliku päritoluga toodetes, nagu puuviljad, teraviljad ja mõned piimatooted, näiteks maitsestatud jogurt.

Liigne suhkur võib kahjustada keha immuunsüsteemi, lisaks suurendada kõhu rasva ja triglütseriide. Nagu ka krooniliste degeneratiivsete haigustega seotud tüsistused Rasvumine ja ülekaalulisus .

Püüdke säilitada suhkru tasakaalustatud toitumine. Süüa puuvilju, kuid ei tohi ületada kolme portsjonit päevas. Lisage oma tarbimisele, mida te omandate loomulikult ja mitte ainult kunstlikult. Hoolitse oma tervise ja seega ka oma pere eest.

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is Sa soovid saada rohkem teavet sirvimise salvestamise kohta.

Video Meditsiin: OMG JAPAN: FOAMING TOILET HALLOWEEN CANDY. (Mai 2024).