Internet muudab unerežiimi

• Aprill 26, 2024

Infoajastul on juurdepääs tehnoloogilistele vahenditele, näiteks arvuti või mobiiltelefoni See on üha lihtsam, mis põhjustab selle kasutamiseks tõelise karmi ja mõnel juhul ohverdab tundide arvu magama lihtsalt olla „võrgus”.

Seega, täna magama üks tund vähem kui sajand tagasi tagasi, millel on tõsine mõju meie tervisele, ütleb dr Sonia Meza Vargas, riikliku hingamisteede haiguste instituudi (INER) unehäirete asutaja ja magamishäirete spetsialist. Manitoba, Kanada

Selles küsimuses näitas Consulta Mitofsky poolt 2008. aastal läbi viidud uuring "Las horas de sueño del mexicano" järgmisi andmeid: meksiklased magama 8 tundi, keskmiselt 4 minutit; 1 neljast, vähem kui 6 tundi; 1-st 8-st, vähem kui 7 tundi ja 1-st 25-st magab rohkem kui 10 tundi.

Nõuetekohaselt toimimiseks vajab meie keha murda . "Kuigi me magame - eriti valguse puudumisel - on meie kehas protsess, milles aju eraldada melatoniin , mis on a valku seotud kasv selgitab spetsialisti. Seega on oluline magada 6 kuni 8 tundi päevas.

Kui sa ei piisa piisavalt, siis keha seda ei tee metaboliseerub korralikult toitu, suureneb kannatuste oht südamehaigused ja see olukord võib põhjustada käitumise muutusi, ”ütleb ekspert.

Omalt poolt näitab uuring "Interaktiivne põlvkond Ibero-Ameerikas 2010. Lapsed ja noorukid enne ekraane", et 71% Mehhiko alaealistest on juurdepääs Internet ja 30% neist on oma toas arvutis.

Seetõttu on soovitatav kehtestada teatud tingimused ja murda mis on täidetud terviseprobleemide vältimiseks:

1. Särav valgus on kõige hullem vaenlane murda . Sa pead lülitama välja kõik valgust tekitavad seadmed. 2. Lülitage välja elektroonikaseadmed, näiteks arvutid, tabletid, mobiiltelefonid, televiisor või raadio. 3. Püüdke alati magada alati samal ajal. 4 Magamine 6–9 tundi päevas.

Funktsioon unistus, olla tõeliselt taastav, nõuab järjekorda ja distsipliini, mida ei saa ja ei tohiks edasi lükata, sest see on jututoas või tekstisõnumite saatmine hilja õhtul, samuti puhkeolekut häiriv elustiil võib põhjustada terviseprobleeme."Tunne ennast, skeptige oma iseloomu" . Kui soovite teada rohkem teavet, kirjutage:bojorge@teleton.org.mx

Video Meditsiin: Feiyu Tech SPG gimbal do smartfonów Recenzja test (Aprill 2024).