• Aprill 26, 2024

Kindlasti olete kuulnud kasu kiud oma keha Põhitõdesid on, et nad aitavad soolestikku läbida ja kaalust alla võtta, kuid millised on teie muutused organismi kui sa sööd kiud .

The Toitumise ja toitumise akadeemia Ameerika Ühendriikides pärast laiaulatuslikku uuringut kiudainelisest kasust keha , soovitab süüa 25 grammi päevas täiskasvanud naisele ja 38 grammi meest.

Kiud on leitud rakke of taime päritolu ja mis koosneb tselluloos , hemitselluloos ja süsivesikuid .  Turul leiate selle õuna, pirni, brokkoli, kaerahelbed ja lõputud tooted.

Tea 7 imelist muudatust, mida kiu tekitab teie kehas

1. Pühkige oma jäätmeid. The taimsed kiud läbi transiidi seedetrakti toru muutmata, sest meie kehal puudub nende metaboliseerimiseks ensüüme. Sel viisil pühkivad nad kõik jäätmed nii, et sa neid loomulikult kõrvaldaksid.

2. Parandage oma väljaheiteid . Meie organism ei ole sarnane, kiud jäävad soolestikku, stimuleerides peristaltilised liigutused mis suurendab fekaalide hulka, millega igapäevane evakueerimine on kasulik.

3. Imab glükoosi. See on oluline diabeetikutele kuna see toimib imendumise aeglustajana glükoos vältides tippude kõrgust glükeemia .

4. Reguleerib kolesterooli . Kiud kapseldab rasva ja seda ei imendu see, mida keha, nii et sa viska selle ära loomulikult.

5. Otsige elundites liigset rasva . Kõrge rasvasisaldusega elundites on seostatud kõrge vererõhk , diabeet ja haigus rasvane maks . Komisjoni läbiviidud uurimise kohaselt. \ T Wake Foresti baptisti meditsiinikeskus, iga 10 grammi kohta lahustuv kiud mida te tarbite iga päev, võite viis aastat kaotada 3,7% kogu rasvast.

Lahustuv kiud on leitud pähklites, seemnetes, oad, läätsed, oder, kaerakliid, herned ja õunad.

6. Teeb end rahuloluks . Toiduained, millega kiud neil on vähe kalorite tarbimist ja nad on rikkalikud vees, nii et neid saab võtta suurtes kogustes. Teisest küljest mao tühjendamine on aeglasem toitu, mis sisaldab kiudaineid, nii et täiuslikkuse tunne See on suurem.

7. Nahk tundub särav. Vastavalt Teave riiklike seedetrakti haiguste kohta Clearinghouse'is, Ameerika Ühendriigid, teatud tüüpi kiud on võimelised kapseldama parasiidid ja toksiinid et me tarbime toidus ja elame oma kehast välja.

Kiudude puudumisel neelavad need parasiidid maksas ja ladestuvad maksas. vereringesse , kus nad kehast lahkuvad puudused nahas .

The Kiu eelised kehas Nad on kohesed, aitavad teil võidelda ülekaalulisuse vastu või lihtsalt parandada oma tervist. Kaasa kiu!