• Mai 5, 2024

Kas sa tunned, et teete kõike valesti? Kas sa näed ennast peeglis ja arvate, et olete selle maailma koleim inimene? See tähendab, et teil on madal enesehinnang ja et te peate oma enesehinnangut suurendama.

Vastavalt spetsialistid Mayo kliinik , madal enesehinnang või enesehinnang mõjutab negatiivselt teie isiklikke suhteid, tööd ja tervist, soodustades depressiooni, kurbuse ja viha arengut.

Armasta ennast eelkõige!

Esimene asi, mida peate tegema selle kriisi ületamiseks ja oma armastuse taastamiseks, on teha kindlaks tingimused või olukorrad, mis põhjustavad teile madalat enesehinnangut, näiteks tööprobleeme, oma partneriga või mõningaid ettenägematuid muutusi; Seejärel järgige neid nõuandeid.

1. Ole teadlik oma mõtetest

Tehke sisemine dialoog ja tõlgendage iga olukorda, mis sind kaotab. Nimetage, kas need on positiivsed, negatiivsed või neutraalsed emotsioonid.

Asendada negatiivsed mõtted konstruktiivsetega; kasutage näiteks lootuse fraase.

2. Andesta endale

Pea meeles, et igaüks teeb vigu ja aitab teil kasvada inimesena ja professionaalsel tasandil.

Mõtle, et vea tegemine ei tee sind halvemaks, lihtsalt ära tee seda uuesti.

3. Hangi endale

Tee harjumusi, mis parandavad teie tervist ja annavad sulle energiat, nagu hästi magamine, jooga harjutamine, jooksmine, rämpstoidu muutmine tervislikuks ja joogiveeks.

Pidage meeles, et lõõgastumine on oluline, et leida mõningaid tegevusi, mis vähendab stressi ja on teile lõbus.

4. Vabastage ennast emotsionaalselt

Negatiivsete tundete paranemiseks ja sisemise rahu taastamiseks saate kasutada emotsionaalse vabastamise tehnikat.

Tõhus viis seda teha on mantrade või väidetega nagu "Ma armastan ja aktsepteerin ennast kui mina olen"

5. Empaatia teiega

Me oleme iseendale mõtlemisel väga kriitilised ja nõudlikud, seega on oluline, et te lepiksite iseendaga.

Kasutage sõnu, et kirjeldada teid nii, nagu oleksite sõber või armastatud. Olge lahke, kui kogete valu või ärevust.

6. Tunnistage oma autentsus

Mõtle, et kõik inimesed on erinevad ja igaühel neist on unikaalsed omadused. Mis on sinu?

Analüüsige, kuidas te neid kasutaksite ja saaksid ennast paremini tunda.

7. Tunne oma emotsioone

Ärge hoidke mingeid emotsioone. Väljendage kõik oma tunded, et nad sind ei lämmataks.

Ära unusta, et tänada kõike, mis teil on, inimesi, olukordi või asju. Mõtle, et kõik teie ümber on teie jõupingutuste tulemus. Keegi pole täiuslik, sa pead lihtsalt vastu võtma oma vead ja voorused.

Nagu psühholoog Walter Riso : "Lase oma päeval olla ... süüa oma lemmiktoitu, oma parimat jooki, oma parimaid riideid, muusikat, mis teid viib, unistus, eelistavad üksindust".

Video Meditsiin: DAUGHTERS book by Evelyn Mikomägi (Mai 2024).