Maria Sharapova harjutusrutiin

• Aprill 29, 2024

Hiljuti vene tennise mängija Maria Sharapova ilmus ajakirja jaoks Kuju oma rutiinist teostada ; märkis, et lisaks oma treeningule, et arendada oma tennise tehnikat, töötab ta jooga ja tants salsa kõrvaldada stressi . GetQoralHealth soovitab järgmist harjutusi välja nägema Maria Sharapova .

1. Vene tennise mängija põhitegevus on tennise tehnika täiustamine. Harjutage vähemalt 30 minutit kuus päeva nädalas. Suurte võistluste korral saate treenida vähemalt kaks tundi. Nagu järgmises intervjuus selgitatud:

2. Võta istungid jooga kaks või kolm korda nädalas stressi ja vältida kontraktsioone õlgadel ja seljal.

3. Tema lemmikhobi on salsa tants, kus ta ühendab tantsu fitnnes . Ühes sessioonis õnnestub tal põletada rohkem kui 200 inimestkaloreid .

4. Ka lõõgastuda lihaseid praktikas ujumine pärast iga treeningut väldib nii vigastusi nii jalgades kui käes.

5. Ühendage teostada a-ga toitumine Tasakaalustatud rohkesti köögivilju ja valke, teeb ta vähemalt viis söögikorda päevas, et saada piisavalt energiat treenimiseks.

Tennisemängija soovitab vaadata ka peale silmapaistvat teostada , on positiivsetest mõtetest ja triumfatiivsest suhtumisest hoolimata. Õnn kaasa!

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Aryna Sabalenka vs. Maria Sharapova | 2019 Shenzhen Open Quarterfinal | WTA Highlights (Aprill 2024).