• Mai 4, 2024

Londoni King's College'i teadlaste sõnul, kui te ei maganud hästi, saate järgmisel päeval süüa kuni 385 ekstra kalorit.

Samuti võite näha: millised on unetuse põhjused

Vastavalt Journal of Clinical Nutrition'ile on neil, kes piiravad oma une ajakava 4 või 5 tundi päevas, vähem kontrolli oma ainevahetuse ja emotsioonide üle päeva jooksul.

Vastupidi, inimesed, kes magavad 7-10 tundi öö kohta, tarbivad kehas vähem süsivesikuid ja kergemini põletatud kaloreid ja rasvu, tasakaalustatud toitumise ja kehalise koormusega.

Rohkem rasva ja valku

Mitte ainult süsivesikud, vaid vähem tunde magavad inimesed tunnevad vajadust süüa rohkem valku ja rasva, et kompenseerida energia puudumist, mida nad tunnevad.

Seletus on see, et söögiisu kontrollimise eest vastutavad hormoonid on häiritud une puudumisest ja siis toitu soovitakse toitu saada.

Sel põhjusel, kui te ei maganud hästi, siis kaalute ja on raskem maha astuda isegi siis, kui treenite. Parem, programmeerige oma une tundi hästi ja te näete erinevust.

Sest sa loed seda ...

Miks on tätoveeringuga inimesed atraktiivsed?

Kui kaua kestab menopausi ja millised on selle esimesed sümptomid

Kõige ohtlikum seadmed jõusaalis

Kaera kaera eelised ... Sul on lummatud!