Võrkpalli mängimine loob paindlikkuse ja tugevuse

• Mai 3, 2024

Mängib võrkpall aitab teil vormi tõttu kardiovaskulaarne koolitus mida see pakub Selles sport erinevate jäsemete kaudu stimuleeritakse jäsemete tasakaalu, täpsust ja sümmeetriat harjutusi .

See üks sport Seda saab harjutada vanuses 12 kuni 50 aastat, kuigi optimaalne on 25 kuni 30 aastat. Kõige enam kehaosad teostada need on ülemise ja alumise otsa ning pingutuse intensiivsus on kõrge.

Tarbimine kalorsusega selles sport See on 8,5 kcal / min ja selle peamised eelised on: lihaste venitus ja reageerimise ootamatutele olukordadele tundlikkuse suurenemine vastavalt guiafitness.com-i informatsioonile

The võrkpall nõuab aeroobne võim piisav paindlikkus, eriti võrkpall rannast või liivast, mis nõuab rohkem füüsilist pingutust. Seetõttu on soovitatav, et venitades teha iga päev

Sellega seoses on tänu töö tüübile mitmeid eeliseid lihaste venitus , nende hulgas:

1. Vähendage lihaspinge .
2. Parandage ringlusse .
3. Suurendage liikumise ulatust.
4. Väldib vigastusi nagu lihaste pisarad või tõmblused.
5. Parandab koordineerimist, võimaldades vabamat liikumist.
6. Arendab keha teadlikkust, mis tähendab, et sa õpid ennast natuke rohkem füüsiliselt tundma.

Üldiselt võrkpall see on a sport väga täielik, sest lisaks kõigile kehalisele kasule julgustab iga mängu ajal tähelepanu ja töötama koos.