Vähendada meditatsiooni harjutustega stressi

• Mai 13, 2024

Oleme kuulnud terviseeksperte, et stressi See võib põhjustada surma. The Paul Rosch Teadlane ja ekspert selle haiguse uurimisel ütles, et see on üks peamisi haiguste põhjuseid südame , vähk , lupus ja hingamisteede probleemid . Pidev stressi kandmine kulutab meelt ja keha.

The American Medical Association Ta märkis, et 75% haigustest on tingitud stressist. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) määratleb stressi kui peamine terviseprobleem ameeriklaste seas.

Füüsiline tervis ei ole ainus asi, mis mõjutab stressi. Depressioon või ärevusrünnakud , see tähendab külastusi arst .

On uuringuid, mis näitavad, et ajuõpe võib tõesti aidata inimesi, kes kannatavad depressioon ja ärevus . Neuro-tagasiside või neuroteraapia määravad aju lained ja need aju piirkonnad, mis neid probleeme põhjustavad. Lõpuks saavad patsiendid väljaõppe või koolituse selle kohta, kuidas taastada rahulik seisund sümptomid .

Kuid mitte ainult depressioon ja ärevus on vaimse tervise probleemid. See võib põhjustada ka kroonilist stressi neuronite surm või aju rakud.

Krooniline stress võib mõjutada selliseid funktsioone nagu mälu , motoorseid oskusi , võime keskenduda ja keskenduda.

Nõuanded selle vastu võitlemiseks

The lõõgastustehnikad treening ja tervislik eluviis võiks tõesti aidata pingeid leevendada. Koolitus võib siiski aidata saavutada rohkem tulemusi, et vähendada stressi meditatsioon , visualiseerimine või isegi ise hüpnoos .

Uuringus, mille viis läbi Michael I. Posner Oregoni Ülikooli psühholoogia emeriitprofessor ja Tang Yi-Yuan, Neuroinformaatika instituudi professor ja Dalian Tehnikaülikooli keha- ja meele labor, näitasid, et meditatsioon võib vähendada stressi .

Uuringus on rühm inimesi, kes praktiseerivad meditatsiooni ajuõpe See võib vähendada stressi ja suurendada tähelepanu viie päeva jooksul pärast koolitust.

The meditatsioon see ei tähenda mitte ainult pikka aega erilist positsiooni laulmise ajal; see hõlmaks ka keha lõõgastamist, hingamisharjutusi ja visuaalseid pilte. Kui see kõik on kombineeritud, siis saadakse rohkem kas füüsilist või vaimset kasu. The jooga See on võimalus ühendada hingamisõppused , lõõgastustehnikad, füüsilised liigutused ja isegi pildid.

Spordisaalid aju konditsioneerimine Nad on ka head aju treeningu kohad. Nendel spordisaalidel on ka oma toitumis- ja stressijuhtimine. Huvitav on see, et need keskused võimaldavad lastel ja täiskasvanutel nautida aju väljakutsed .

Lapsed, töötavad täiskasvanud ja eakad võivad tugevdada oma aju, osaledes mälumängude harjutustes, visuaalsetes ja kuulmisraskustes ning muudes vaimselt stimuleerivates tegevustes.

Need, kes on kasutanud koolitust stressi leevendamise viisina, on teatanud paljudest eelistest, nagu näiteks kasv loovust , energia magada paremini ja lõdvestuda.

Stressi ei tohiks pidada tavaliseks seisundiks või olukorraks. On erinevaid viise, kuidas sellega silmitsi seista ja seda vähendada, võib koolitus olla üks neist.

Video Meditsiin: 5 tiibetlast videoõpetus (Mai 2024).