Avasta oma motivatsioonid kaalust alla võtta

• Mai 2, 2024

Elu eesmärkide saavutamiseks on kõigil inimestel kaks põhilist motivatsiooni: otsida rõõm ja vältida valu. Seega, kuni me avastame, millised on meie tegelikud kaotuse motiivid kaal on väga tõenäoline, et me läheme a toitumine tulemusteta.

The rõõm kohe süüa maitsvat kooki võib meid panna kõrvale katse kaalust alla võtta ja unustada täielikult toitumine . Sel viisil, et me tõesti jõuaksime kaal soovime, peame visualiseerida meie eesmärk ja olla meeles, millised on meie põhjused kõigi põletamiseks kaloreid .

Käed tööd!

Võta aega murda Vaikses kohas kajastage ja vastake neile küsimustele:

1. Mis motiveerib mind muutma?
2. Mis oleks see signaal, mis lubaks mul näha, et see muutus oli minu jaoks hea?
3. Mida sa teed, mida sa praegu ei tee?
4. Mis peaks juhtuma, et te arvate, et on juba olemas lahendus?
5. Mis paneb sind end paremini tundma?

Kui jõuad oma eesmärgini

1. Kuidas muutub su partner või su pere?
2. Kus sa nüüd oled?
3. Kuidas sa sellele numbrile jõudsid?
4. Mida peaks juhtuma enne teise numbri üleslaadimist?
5. Saate luua ühe kuni kümne skaala, et hinnata oma saavutusi, kus üks tähendab, et probleem on väga tõsine, et te ei saa seda enam teha; samal ajal kui kümme esindavad, et saate seda teha ja muuta.
6. Looge lühiajalisi eesmärke: Milliseid muudatusi arvate teie sugulastesse või lähedastesse inimestesse, kui nad näevad teie numbri üleslaadimist?
7. Kui palju on teil lahendada see probleem?

Leidke lahendusi tulevikuks

Oletame, et te lõpetate kõik oma päeva tegevused ja et see hakkab pimedaks muutuma, sa lähed magama ja öö keskel juhtub ime: probleem, mis teid nii palju muretseb, on lahendatud, kuid nagu te magate; teil pole aimugi, et see juhtus. Kui ärkate:

1. Mis oleks esimene märk, mis paneks sind mõistma, et öösel juhtus ime?
2. Milliseid muid asju te mõistaksite, et oled muutunud?
3. Nüüd, kui olete oma eesmärgi saavutanud? Milliseid muutusi näete oma elus? Mida te teete teisiti?

Otsingu üksikasjad

Kui te teate üksikasju, võite selle tsükli katkestada, mis paneb sind kaotama tee oma eesmärgile. Nii et küsi endalt:

1. Kuidas sa seda tegid?
2. Kui sa tahad kaalust alla võtta, mõtle: Millised on asjad, mida te päeva jooksul teete, kus sa kontrolli, mida sa sööd?
3. Analüüsige seda, mida sa oma päevaga kohtasid toitumine . Kuidas sa terve päeva süüsid, kas teil oli palju võimalusi halvasti süüa, kas pole? Mis teie heaks töötas?
4. Nüüd, kui tunnete ennast rohkem naeratavatena ja õnnelikena, tahate minna ja teha teostada Kuidas sa seda tegid? Millised on järgmised sammud?

Hindamine

Kui olete ülaltoodud küsimustele vastanud, mõtle mõneks hetkeks:

1. Mida sa teed, mis on teile hea, positiivne ja tervislik?
2. Te võite süüa köögivilju või võib-olla teete teostada kaks korda nädalas
3. Iga nädal küsige endalt seda küsimust, mis on minu elus paranenud?
4. Mida mõtlevad minu ümber minu ümber?

Kiitke ennast, sest sa oled inimene, kellel on palju julgust, ei ole lihtne muuta muutmise otsust. Te olete olukorda väga hoolikalt analüüsinud ja te teate, et kui teete teatud toiminguid, tunnete end paremini. Ja et teil on lahendus teie kätes.

Alustage meeles, et vastus suurtele probleemidele algab väikesest lahendusest. Ja sina, kas te olete valmis oma eesmärke alustama?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta? Registreeru meiega