3 nõuandeid harjutuse taastamiseks

• Mai 2, 2024

Kui olete juba otsustanud oma harjumusi muuta, tehke rohkem teostada Iga päev on puhkus oluline, et saaksite jätkuvalt elada paremat elukvaliteeti ja mitte muuta seda halvemaks.

Organisatsiooni taastumine sisaldab mitmeid tegureid, nagu varude taastamine energia , toitaineid ja vedelikke ; vähendamine lihasvalud ja psühholoogiliste sümptomite kadumine, mis on tavaliselt seotud väsimus .

Põhilised nõuanded:

1. Ära unusta jahutamine . Kui töötate või olete rajal, ei saa te ilma eelneva peatuseta peatada jahutamine . See tähendab, et peate järk-järgult vähendama teostada , 10 kuni 20 minutit. Ülaltoodu vähendab lihasvalud ja takistab tulevikku tõmbab , Krambid ja muud vigastusi .

Selleks, et olla hea harjutusi of jahutamine , in GetQoralHealth me näitame teile videot Rahvus kus nad näitavad, kuidas neid teha:

2. Hoidke hästi hüdreeritud . Higi puhul kaovad kehavedelikud, mis tuleb asendada. Vedelike panus tuleb teha isegi vees harrastades (nagu ujumine) ja külmas kliimas, sest samal viisil elimineeritakse soojust higi kaudu.

3. Peate korralikult puhkama. Ära tee teostada ja sa avastad iga päev. Sobiv puhkus, millel on rahulik ja sügav uni, võimaldab täielikku taastumist pärast jõulist koolitust.

Ära unusta, et harjutusi of jahutamine nad lubavad meil vererõhk naasnud, kui ta on töötanud kardiovaskulaarne o aeroobika , samuti kontrolli südamerütm ja piimhape vältida vigastusi o kinks ja jätke oma lihaseid paindlikumaks järgmisel korral teostada . Jätka, jätkake seda head harjumust!

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta? Registreeru meiega

Video Meditsiin: Vikings' Antique Hatchet Restoration. It's just charm! (Mai 2024).