Venitamine suurendab teie heaolu

• Mai 3, 2024

The venitades See on üks tähtsamaid tegevusi, mis sobivad ja vabad vigastusi keha, eriti kui mingi teostada ; siiski on see tavaliselt üks tähelepanuta jäänud tegevusi.

The paindlikkust mis on saadud venitamisega, suurendab heaolu ja takistab vananemine igal inimesel, sest see aitab teil end paremini tunda, suurendab teie agility, takistab kortsude ilmumist ja parandab vereringet.

Üks venitamise eeliseid on see, et saate seda teha kõikjal, soovitud ajal; Lisaks ei pea te selleks spetsiaalset meeskonda tegema. Peate lihtsalt pöörama tähelepanu oma lihaste pingele. Järgmisel videol selgitatakse mõningaid venitavaid harjutusi, mida peate tegema enne ja pärast iga füüsiline aktiivsus :

Inimesed, kes pole harjunud mõne tegema füüsiline aktiivsus , nad peaksid alustama staatilise venitusega, et oma keha liikuda. Näiteks:

Mine venitusasendisse ja hoidke 15-30 sekundit ilma kopsakas. Te saate seda rakendada, kui sa voodist välja jõuad või kusagil mujal, kus sa ei ole pikka aega liikunud.

Spetsialistid tagavad, et viie minuti jooksul päevas toimides teeb see suureks erinevuse selles, kuidas te tunnete ja kuidas sa vaatad, sest see aitab parandada teie kehahoiakut. Ja sina, kas sa juba teed paar päeva?

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista