Sculpt oma keha 30 aastat

• Aprill 26, 2024

Vastavalt Maailma veteranide sportlaste ühendus (WAVA, oma akronüümi eest inglise keeles) on meeste sobivuse kadumise määr suhteliselt ühtlane ja aeglane kuni 60-ni, mistõttu on oluline, et te kehastate oma keha rutiiniga teostada tõhus

Kui olete ületanud 30-aastase künnise, peate meeles pidama, et tähtis on hoida teie tervist hea tervisliku toitumise ja õige harjutamise kaudu. Ei ole kunagi liiga hilja harjutada mõningaid pingutusi nõudvaid spordi- või füüsilisi tegevusi.

Kui olete valinud poole maratoni praktiseerimise või lihtsalt minna jõusaali, et saada jooksulint või aeroobika, peaksite alustama harjutamist aeglaselt, suurendades aeglaselt oma rutiini kestust või intensiivsust.

Running on öeldud!

1. Hüppamine: Käivita põlvede tõstmisega puusa kõrguseni, märkides väga hästi sammu žest.
2. Hüppamine tagant: Käivita ja proovige saada oma kontsad oma tuharate lähedale.
3. Strides: See jookseb liigselt pikkade sammudega.
4. Mitmekülgsed lehed: Hüppa ja proovige koos mõlema jalaga langeda. Siis vaheldumisi paremat jalga vasakule.
5. Kiired protektorid: Sõita nii, nagu oleks maa väga kuum, kulgedes võimalikult lühikese ajaga. Alustage sellest sammust ja tulge tagasi väga õrnalt.

Üks tähtsamaid põhimõtteid tervisliku keha säilitamiseks ja optimaalseks füüsiliseks täitmiseks on uskuda ennast. Ärge unustage teha vigastuste vältimiseks mõnda soojendustreeningut. Ja kui palju aega te iga päev harjutate?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (Aprill 2024).