• Mai 3, 2024

Kas soovite keha rasva kõrvaldada ja oma figuuri stiilida lõbusalt? Siis peate teadma Balletitreening , mis on üks parimaid kaloreid põletavaid harjutusi.

Vastavalt. \ T The New York Times , koos Balletitreening sa mitte ainult ei põle kaloreid, vaid te arendate oma jõudu, paindlikkust, ilma liialduseta ja suure armu. Isegi parandage kehaasendit ja teie liikumised on delikaatsemad ja sensuaalsemad.

See kalorite põletamise harjutus ühendab balleti baari töö aeroobse rutiiniga, nagu pilates või jooga, et töötada sisemine ja pealiskaudne jõud, nii et kehas tekib tasakaal, nagu allpool näidatud:

Vastavalt. \ T Ballerobica portaal , koos Balletitreening Tugevdage oma keha ja arendage õhukesed ja piklikud lihased, sest te kasutate selle tehnika tehnikat ja tööriistu nagu traditsiooniline balletibaar.

Harjutused keharasva põletamiseks

Et julgustada teid praktiseerima Balletitreening tutvustame järgmisi Shape.com portaali harjutusi, mida saate oma kodus harjutada:

Pööratud jalad: Selle harjutusega tugevdate reite, jalgade tagaosa ja tuharaid. Lie selja taha ja lase kõhuga kokku. Paigutage põlvi ja puudutage maad jalgade otstega. Paigutage parem jalg sõrmedega lagi poole. Tõstke puusad kergelt maapinnast ilma põlvili maha võtmata. Hoidke asendit paar sekundit ja naaske algsesse asendisse. Tehke 30 jalga iga kord.

Tugevad tuharad: Pane põlvili ja asetage käed maapinnale. Tõstke ja venitage üks jalad, veenduge, et põlv on täiesti sirge. Hoidke asendit paar sekundit ja naaske algsesse asendisse. Tehke 30 kordust iga jalaga.

Terase kõht: Lie oma seljal käed avatuna ja põlved veidi painutatud. Lepingu sõlmimiseks kõhuõõnes, tõstes samal ajal keha ülemist osa. Hoidke asendit paar sekundit ja pöörduge aeglaselt algsesse asendisse. Kas 30 kordust.

Klassi jaoks ei ole teil vaja traditsioonilist tutu, sest saate seda harjutada mugavate spordirõivaste ning balleti- või paljajalujalatsitega. Ja sina, kas tahad tugevdada oma keha balletitreeninguga?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Kuidas rasvaladestuste arvel kiiresti kaalu kaotada? (Mai 2024).