Füüsiline aktiivsus ja seedetrakti haigused

• Aprill 29, 2024

The seedetrakti haigused Need on maailma elanikkonnast kõige levinumad, meksiklased ei ole erand. Erinevad uuringud näitavad, et 21% elanikkonnast kannatab kõhukinnisus krooniline ja umbes 20% kannatab Ärritatud soole sündroom , muu hulgas seedetrakti haigused .

Mõned seedetrakti haiguste peamised põhjused on: toitumine vaesed kiud , ebapiisav veetarbimine ja vähe füüsiline aktiivsus

Mõne uurimise tulemuste kohaselt toimige füüsiline aktiivsus Mõõdukas või intensiivne regulaarselt soodustab soole liikumist, mis võib seega vähendada kannatuste ohtu kõhukinnisus või muud tervisehäired.

Kuidas kasu tavad seedetrakti tervist?

1. füüsiline aktiivsus aitab vähendada aega, mil toit kulutab soolestikus ; Lisaks stimuleerib see soolte lihaste kokkutõmbumist, mis aitab sisu kiiremini liikuda.

2. Mõnede ainete kontsentratsioon ja hormoonid mis osalevad seedeprotsessis, tõuseb treeningu ajal, nii et oletame, et see on teine ​​mehhanism, mille abil füüsiline aktiivsus võib seda protsessi aidata.

3. Uuringud füüsiline aktiivsus ja seedehaigused on esile toonud erinevaid harjutusi mis soodustavad seedetrakti tervist, alates mõõdukatest tegevustest, nagu jalgsi käimine või sörkimine, pikkade vahemaade, nagu maratonid. Teisalt on neid hinnatud harjutusi mis sisaldavad samme nagu teatud positsioonid jooga .

4. Kellaaeg, mil füüsiline aktiivsus on see, mis sobib kõige paremini iga inimese sõiduplaanidele ja elustiilile, kuid soovitatav on pärast tund aega treenida, et toidu seedimise protsess ei katkeks ja põhjustaks vastupidist efekti.

Seetõttu on soovitatav seda teha füüsiline aktiivsus mõõduka intensiivsusega. Kui seda tavaliselt ei tehta, tuleb enne raviskeemi alustamist minna tervishoiutöötajani teostada ja tehke seda järk-järgult. Oluline on tuua a toitumine korrigeerige piisavalt kiud (30 g päevas) ja vedelikke. Ütle ei istuv eluviis .

Lisateabe saamiseks külastage www.insk.com

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Как укрепить иммунитет натуральными препаратами? Правильное питание для иммунитета! (Aprill 2024).