Dieet, et saavutada täiuslik kõht

• Mai 1, 2024

Kas olete oma abs hiljuti näinud? Meil kõigil on kõhulihaseid, kuid kui me kaalume, kipub see kuhjuma maos. Mitte ainult ei põhjusta meie kõhu peitmist, vaid suurendab ka teie pükside suurust, mis kahjustab teie tervist.

Mitmed uuringud näitavad, et liigse kõhu rasva seostatakse südame, maksa ja teiste elundite haigustega. Ajakirja peatoimetaja David Zinczenko "Meeste tervise ajakiri", tunnistas selle probleemi, nii et ta kujundas selle Kõhuvalu .

See toit oli algselt suunatud meestele, kuid selle edukuse nägemiseks kohandati seda 2007. aastal naistele. Selle toitumisega lubatakse, et kuue nädala pärast saate näidata õhukest ja kindlat kõhtu.

Kõht 10-st ...

Edu võtmeks abdominaalsete toitumiste puhul on 12 "võimsa söögi" lisamine toitumisse. Nendel toitudel on suur toiteväärtus ja seda on lihtne meeles pidada, kasutades akronüümi "Abs Diet Power".

1. Mandlid ja pähklid2. Oad ja kaunviljad3. Spinat ja muud rohelised köögiviljad4. Piimatooted (vähese rasvasisaldusega või rasvavaba)5. Kohene kaerahelbed6. Munad7. Türgi ja teised lahjad liha8. Maapähklivõi9. Oliiviõli10. Terve leib ja teravili11. Lisavalgu pulber12. Vaarikad ja muud marjad

Teine oluline toitumise osa on teha kuus söögikorda päevas. Väikesed söögikordad võivad aidata rahuldada nälga, vähem kaloreid. Samuti suurendab see ainevahetust.

Kõige populaarsem aspekt kõhupiirkonna toitumine on vabadus süüa, mida sa tahad, ühe söögikorra kohta nädalas. Need, kes järgivad seda dieeti, ei vaja päevast dieeti käsitlevaid juhiseid. Võimaldab teil nautida oma lemmiktoitu aeg-ajalt ilma dieeti rikkumata.

Ütle jah kasutada

Kui tegemist on püsiva abs-ga, on harjutus hädavajalik. Üllataval kombel on harjutamine vabatahtlik dieedi esimese kahe nädala jooksul. See on mõeldud selleks, et aidata dieedi tegijatel üleminekut jätkata, et see tõenäoliselt lõpeb. Kuid alates kolmandast nädalast on vaja regulaarset treeningut.

Kõhuvaliku kasutamine on lihases rohkem kontsentreeritud kui kardiovaskulaarsel kasutamisel. Ja see on ehitatud ümber koolitusringi, mis koosneb reast harjutustest, et ehitada tugevust kiires tempos. See hoiab pulssi üles, põletab rasva ja hoiab harjutuse võimalikult lühikese aja jooksul.

Programm edendab ka ühendharjutuste kasutamist, mis on lihtsalt harjutused, mis töötavad samaaegselt mitme lihasgrupiga. Vaatamata eelistele, mida see toitumine on näidanud, ärge unustage küsida oma toitumisspetsialistilt terviseeksperdi jaoks, et kujundada oma toitumiskava.