Kandke tugevat kõhtu "Core"

• Aprill 30, 2024

Lisaks esteetilisele aspektile võivad kõhu rasv põhjustada teie tervisele tõsiseid häireid, nagu on näidanud Mehhiko Sotsiaalkindlustuse Instituut ; kuna seda probleemi esile kutsuvatel inimestel, mida nimetatakse tsentraalseks rasvumiseks, on üheksa korda suurem müokardiinfarkti ja diabeedi tekkimise risk.

Kõhu rasva vältimiseks ja lame kõhu saavutamiseks on parim võimalus kasutada, eriti "tuum". Selline koolitus aitab teil mitte ainult tugevdada ja lamedamaks oma kõhtu, vaid ka parandada kehahoiakut, vähendada seljavalu ja vähendada vigastuste ohtu.

Kui soovite seda harjutust harjutada või proovida, GetQoralHealth esitab teile järgmise rutiini. Proovi seda!

Abdominals . Asetage põrandale või vaipale ja asetage mõlemad jalad seinale, kuni põlvede ja puusade vahel on 90-kraadine nurk. Tõstke pea ja õlad silmadega üles. Kas 5 komplekti 10 kordust.

Arch Seisa oma põlvedega allapoole ja joondage oma käed õlgade alla. Ärge unustage hoida oma kõhulihaseid kokku. Tõstke esmalt parem käsi, siis vasak, parem jalg venitatud ja lõpuks vasakule. Tehke 5 kordust.

Plaadi liikumine. Aseta oma kõhule ja tõstke oma keha ülemine osa, vajutades oma käsivarred, et moodustada seljaosas sirge joon. Püsi selles asendis 15 sekundit.

Tasakaalustatud toitumine ja see rutiin aitab teil vähendada kõhu rasva. Hoolitse!