• Mai 7, 2024

Beyoncé muljetavaldaval füüsikul on saladus: a harjutama millega iga naine saab ka selle suurejoonelise keha. See, mida ütleb teie isiklik treener ja toitumisspetsialist, Marco Borges . Kas sa tahad teda tema vastu teha?

Kunstniku Bey ja tema abikaasa Jay Ziga alates 2013. aasta novembrist töötanud Borgese sõnul tuleb uskumatu tulemuse saavutamiseks harjutused ellu viia kolm korda nädalas vähemalt kuus nädalat . Mitte midagi päeva vahele jätta. Püsivus on võti.

Vastupidavus, vastupidavus ja vastupidavus

Aga milliseid harjutusi me räägime? Laulja püüab eriti parandada oma vastupidavust ja seda, et ta praktiseerib Poks, ronib köied ja täidab kiiruse võistlusi (sprints) Pärast seda teeb ta kaks tundi energilist tööd pooleks tunniks.

"Sprintid on ideaalsed vastupanuvõime parandamiseks, mida Beyoncé peab lavale astuma," ütleb treener, kes muide, Jay Z peab "maailma parimat".

Näete ka ... Beyoncé see muutub rinnaks

Kui treeningud on lõppenud, peavad lihased taastuma ja selle jaoks võtab muusika diva Hernevalgupulbrist, mandlipiimast, külmutatud puuviljadest ja spinatist valmistatud smoothietid , soovitus ka oma treenerilt.

Kõik see rutiin kombineerituna hea toitumisega on andnud lauljale, 34, kahtlemata ühe kõige kadestunud keha mitte ainult Hollywoodi, vaid kogu maailma.

22 päeva revolutsioon

Toit, nagu me ütleme, on fundamentaalne ja Beyoncé paneb ka Marco Borgese käsu, et säilitada oma kadestusväärne keha.

Laulja on nn.22 päeva revolutsioon „Kujundanud Borges ja kes järgisid ka tähelepanuväärset Jennifer Lopez kaotada viis kilo kolme nädala jooksul.

Kuid Borgese sõnul on 22-päevane revolutsioon palju enamat kui kehakaalu kaotamine. See eeldab ka a suurenenud energia tase ja naha välimuse suur paranemine .

Programm nõuab a vegaani toitumine ja 100% orgaaniline 22 päeva. Liha on muidugi keelatud, aga ka gluteen, soja ja suhkur.

Saladus on süüa kolm korda päevas, kuni olete 80% küllastunud, see tähendab, et peaksite jääma natuke nälga. Menüüd on kokku pandud järgmiste reeglite järgi: 80% süsivesikuid, 10% rasva ja 10% valku .

Teised soovitused toitumise täiendamiseks on juua vesi või teed ilma suhkruta ja iga päev 30-minutilise treenimisrežiimi.

Nüüd sa tead, mis saladus on nii muljetavaldav kui Beyoncé. Kas sa tahad teda tema vastu teha?

Sest sa loed seda ...

Eemaldab maka abil kõhukinnisuse

Esimesed menstruatsioonid määravad teie haigused

5 emotsionaalset jalajälge, mis tähistavad teie elu

Mehed ei kasuta kondoomi atraktiivsete naistega

Video Meditsiin: Strateegiline ja füüsiline vastupidavus – nii saavad kalevlastest nooremallohvitserid (Mai 2024).