Kaalu langetamine ristkoolitusega

• Mai 19, 2024

Kui sa oled igav, kui teed sama rutiini teostada esitame iga päev spordi, mis ühendab mitut distsipliini ja millega saavutate lõbu ja kuju: Ristkoolitus .

Seda tuntakse ka mitme spordi nime all, sest see on koolitus, milles samal nädalal kombineeritakse erinevaid füüsilisi tegevusi. Hankige üksikasjad!

1.- Vastupidavus: See tähendab, et tegemist on suure tihedusega koolitusega, kuid lühikese kestusega. Näiteks: Kevadrattaga sõitke 100 meetrit või uisutama kiirusega 400 meetrit.

2.- Lihasjõud: The ristkoolitus See on resistentsuse aktiivsus ja seetõttu tugevdab lihaseid. Näide: kaalud, mägijalgratas või treppidel ronida.

3.- Paindlikkus: See spordiala ühendab distsipliine, mis aitavad teil oma positsiooni parandada.

4.- Pikenemine: Sisaldab liigeste, lihaste, kõõluste ja sidemete pikendamise liigutusi.

The ristkoolitus See võimaldab teil ka võimet muuta lihaseid või isegi teie südame-veresoonkonna süsteeme. Seda tüüpi koolitus on väga soovitatav, eriti nende jooksjate jaoks, kellel on mõnda aega koolitus ja kes soovivad oma rutiini muuta.
 

Video Meditsiin: Kuidas rasvaladestuste arvel kiiresti kaalu kaotada? (Mai 2024).