5 näpunäiteid ööseks

• Aprill 26, 2024

Professionaalsed, sotsiaalsed ja perekondlikud tegevused hõivavad, kui mitte kõik, vähemalt suure osa päevast. See jätab vähe ruumi igasuguse füüsilise tegevuse realiseerimiseks, mis võimaldab vabastada stressi ja säilitada tervist.

Sellise olukorra vastu võitlemiseks kasutavad paljud inimesed öösel või hämaras. Lisaks sellele, et ajakava ei takista ülejäänud tegevusi, teevad need, kes sellel ajal harjutavad seda tavaliselt, väljas, mis võimaldab neil vabastage stress lisaks meeleolu parandamisele.

Öösel on füüsilistel tegevustel siiski vaja mõningaid turvameetmeid, sest linnal ei ole spordi mängimiseks vajalikku, või tänapäeval kogetud ebakindluse kõrge taseme tõttu.

Seetõttu, GetQoralHealth pakub öelda viie näpunäite, kui soovite öösel kasutada:

1. Plaani oma marsruut . Kui te lähete jalgrattaga sõitma, jooksma või jalgsi minema, on parem, kui te planeerite marsruudi, mida te kavatsete teha. Üldiselt peaks see olema kohas, kus on pidev inimeste vool ja millel on valgustus. Püüdke vältida üksildaseid tänavaid.

2. Aruanne. Enne treeningut lahkumist teavitage pereliiget või naabrit marsruudist, mida kavatsete võtta, aega, millal te lahkute, ja aega, mis kulub teie füüsilise tegevuse tegemiseks.

3. Püüdke olla tähelepanelik. Jalutage turvaliselt ja pidevalt oma ümbrust.

4. Rõivad. Kandke heledaid riideid ja võimaluse korral peegeldavate triipudega vest. See aitab teil vältida õnnetusi, nagu näete öösel.

5. Fura muusika. Kuigi on tõestatud, et muusika funktsioonid on lõõgastav, on see element, mida öösel ei soovitata füüsiliselt aktiivselt. Muusika ja ennekõike kuuldeaparaadid häirivad õnnetuste ärahoidmist.

Päeva viimasel tunnil kasutamise otsustamine võimaldab teil nautida rohkem rahu, et teha oma kehalist aktiivsust, samuti vabaneda stressist.

Siiski, väljaspool ajakava, mida otsustate teha, aitab spordiala säilitada paremat füüsilist ja emotsionaalset seisundit.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: как правильно пить воду утром натощак после сна и вылечить запор, гастрит, ВСД, круги под глазами (Aprill 2024).