Röstitud sarapuupähklite ja mustikate salat

• Aprill 26, 2024

Sarapuupähklid on kulinaarses valdkonnas üks enim kasutatavaid pähkleid, mitte ainult oma maitse, vaid ka selle omaduste ja eeliste poolest, sealhulgas mõningane kaitse südame-veresoonkonna haiguste vastu.

Sisse GetQoralHealth , esitame teile programmi, mis sisaldab retsepti röstitud sarapuupähklite ja mustikate salatile Kogume koos ahelast 3 , millega saab kasutada kõiki sarapuupähklite omadusi:

Nagu paljud teised pähklid, ei ole sarapuupähklil kolesterooli. Taimse valgu kvaliteet on väga hea, sest see sisaldab suurt osa arginiini, aminohapet, millel on oluline roll südame-veresoonkonna süsteemi nõuetekohasel toimimisel.

Biomanantial.comi sõnul on need ideaalsed ka taseme vähendamiseks kolesterool tänu taolistele rasvhapetele, mis on küllastumata (monoküllastumata tüüpi), samuti on need oleiinhappe poolest rikkad, mistõttu nad pakuvad suurt kasu südamele ja tervisele üldiselt.

Seda tüüpi pähklid on ka rikkad E-vitamiin , mis toimib inimese keha kudede antioksüdandina. Sarapuupähklid annavad ka märkimisväärseid koguseid B-vitamiinid nagu B6 ja foolhape .

Hiljutised uuringud näitavad, et pähklite allaneelamine teiste sisendallikate asemel rasva nad ei suurenda kehakaalu, miks müüt eitatakse, et need pähklid nuumatakse.

Mõlemal juhul peaks teie tarbimine olema tasakaalustatud toitumises mõõdukas, sest see annab umbes 600 kalorit 100 grammi kohta.

Spetsialistide sõnul on soovitatav kogus umbes 25 g päevas, viis korda nädalas, optimaalne tarbimine, et suurendada sarapuupähklite kasu südame-veresoonkonna tervisele.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista