• Mai 7, 2024

Kaerahelbed on suurepärane toit hea tervise säilitamiseks, sest selle tarbimine aitab vähendada südame-veresoonkonna haiguste, kõhukinnisuse riski, tugevdab immuunsüsteemi ja kontrollib teie söögiisu.

Portaalis avaldatud teabe kohaselt Tervete terade nõukogu, Kaera regulaarne tarbimine aitab vähendada LDL (halb) kolesterooli ja vererõhku ning veresuhkru taset.

See teravilja kontrollib teie söögiisu ja kaalu, sest kui te seda tarbite, siis tunned end pikemalt. Samuti soodustab see soole transiiti, mis loomulikult eemaldab kehast toksiinid.

Mitmed uuringud näitavad, et kaer on rikas beeta-glükaanide, tärkliste poolest, mis tugevdavad immuunsüsteemi, et vältida astma ilmumist ja pärssida pahaloomuliste kasvajate arengut.

Lisaks sisaldab see rohkem kui 20 polüfenooli, mida nimetatakse avenantramiidideks, tugevad antioksüdandid ja põletikuvastased ained, mis vähendavad naha tundlikkust ja ärrituvust. Kas soovite kõiki neid hüvesid nautida? Kontrollige kokk retsepti Natalia Delgado, programmist Nuestro Día de CadenaTres .

Kaerajahu vesi õunaga

Koostisosad

1. Tassi kaera
2. Kaks tassi kuuma vett
3. Nahaga õun
4. Neli lusikatäit pruuni suhkrut või suhkruasendajat
5. Tass aurutatud piima
6. Tl vaniljat
7. Jää

Ettevalmistus

Et nautida kõiki kaerahelbed koos õunaveega, Nufia Delgado peakokk Nuestro Día de CadenaTresi programmist selgitab, kuidas seda valmistada:

Kombineerides kaera, madala süsivesikusisaldusega toiduaineid, kõrge valgusisaldusega ja tervislikke rasvu, täiustate oma kuju ja keha oma loomuliku kiuallikaga.

Video Meditsiin: Lillkapsasteik brokoliga (Mai 2024).