• Aprill 29, 2024

Esmaspäeva hommikul ... ja meil on juba halb tuju või julgustust põrandate jaoks! Kas see kõlab? Meie igapäevaelu ja palju küsimusi, mida peame lahendama, muudab meie visiooni asjadest häiritud. Aeg-ajalt tunneme vajadust uuendada meie energiat ja lõhkuda pessimism läbi harjumusi sind täita energia .

Me arvame, et puhkus eemal madding rahvahulgast või nädalavahetusel rannas aitab meil taastada meie asju. Siiski arvame me harva, et lihtsalt distsiplineerides end ja viies läbi mitmeid harjumusi hommikul saame muuta oma energia ja muundage see hea vibes.

Säästa ise energiat!

Sisse GetQoralHealth Me pakume välja need seitse meedet, mis võimaldavad teil seda teha energia negatiivne ja nägu päevaga parimal tuju.

1. Venitage . Venitage iga oma jäseme 15 sekundi jooksul. Enne silmade avamist tõsta käsi ja alustada iga sõrme venitamist, siis kätt, randme ja lõpuks kogu jäseme. Korrake teise käega. Siis varbad, pahkluud ja jalad. Lõpeta kaela ja selja venitamine voodist välja pääsemiseks.

See, mida sa just tegid, on soojendada lihaseid ja liigeseid ning teil on paranenud verevool kehas, andes kõikidele teie kudedele täiendava koguse hapnikku (ja energiat).

2. Võtke klaasi vett. Kuna sa oled kogu öö paastunud, siis ärkad te dehüdraadile. Parim on juua klaasi sooja vett sidrunimahlaga. See lihtne tegevus puhastab teie keha, eemaldab teie soole ja paneb sind hea hommikusöögi valmistamiseks ja oma päeva valmistamiseks.

3. Kuula muusikat 10 kuni 15 minutit . Kui see on klassikaline muusika parem. Miski ei ole nagu Mozarti tükk, et alustada päeva heade vaimudega. See lihtne harjumus võimaldab teie loomingulist mõtlemist tegutseda vastavalt Illinoisi ülikool .

4. Ära kiirusta. Seadke häire 15 minutit varem, nii et sa ei pea voodist välja sõitma ja kogu hommikul jooksma. Vaimulikult läheb oma päeva otsuseid tegema: alustage oma garderoobi, tarvikute valimisega ja lõpeb otsuste tegemisel, mida peate tegema päeval. Pea meeles, et need väärtuslikud minutid on täiesti sinu. Nautige neid.

5. Suurendage südame löögisagedust Hommikuti on mugav kasutada vähe harjutusi. Pühendage 30 minutit selleks, et seda teha: joosta, jalutage pargis või pääsete jooksulintele. Mitmed uuringud on näidanud, et hommikul teostab endorfiine varajane plahvatus, mis aitab teil enamiku päeva hästi tunda.

6. Näitab kiindumust Kontakti võtmine inimeste või loomadega, keda sa armastad ja ümbritseb, leevendab stressi ja annab teie päevale positiivse alguse. Kui teil on lapsi, siis koputage nende poole ja äratage neid vähehaaval. Olgu see võimalus näidata neile kiindumust, ilma et nad neid lööksid. Õpi öelda "Ma armastan sind", kui tunned seda. See põhjustab kogu päeva õnnestumise laine, mille uuringu kohaselt California ülikool Riverside'is .

7. Nautige head duši all. See ei tähenda, et veedate tundi veealuse all. Pigem on see, et tunned, kuidas puhastate oma naha öist higistamist ja kujutate ette, kuidas te valmistate oma päevakreemi või parfüümi, mis teile kõige rohkem meeldib.

Pea meeles, et energia see liigub tsükliliselt. Kui hakkate mõtlema heade asjade üle, võimenduvad energia vibratsioonid ja hakkavad seetõttu paljunema.

Video Meditsiin: Camfil Õhufiltrid (Aprill 2024).