Koolilõunad parema tulemuse saavutamiseks

• Mai 4, 2024

The värskendamine o koolilõuna see on kerge eine, mida lapsed koolis käivad, kuid see on sama oluline kui teised oma toitumises; see katab umbes 15% selle kogumahust igapäevased toitumisvajadused . Kuigi see ei asenda hommikusööki, on suupisted, et väikelastel oleks hea tulemus koolis ja et nad saaksid oma elus tervislikke toitumisharjumusi arendada.

Ebapiisav suupiste võib tekitada halbu harjumusi , lisaks Ülekaalulisus ja rasvumine lastel . \ t kolesterool ja õõnsused hambaravi

On väga oluline, et vanemad pühendaksid atraktiivsete karastusjookide ja toitev koos oma lastega. Eesmärgiks on, et laps teab, kuidas valida, mida süüa ja mida mitte teha puhkeajal.

Siin on mõned soovitused tervisliku suupiste täiendamiseks:

1. Värsked puuviljad külmutatud, konserveeritud või veetustatud
2. Madala rasvasisaldusega jogurt , toores ja hakitud köögiviljad sidruni ja tšilliga
3. Täistera pannkoogid
4. Madala rasvasisaldusega popkorn
5. Integreeritud küpsised madala rasvasisaldusega juustuga
6. Tuunikala vees, surimi baar või värske juustu viil
7. Paquetitos või teraviljabaarid
8. Teravili või mugulad ja loomset päritolu toiduained
9. Vältige tööstuslikke toiduaineid, sest need on rikas rasva, suhkru ja / või naatriumi poolest
10. Vältige väga magusaid toite, sest need võivad soodustada kaariese arengut. Alati tuleb lisada jook, kuid vältida suurt suhkrusisaldust, näiteks karastusjooke ja tööstuslikke mahla.

Asetage suupiste a lõunasöök puhas ja kena mahutites, purunematu ja kerge käsitseda; See muudab teie lapse rõõmuga süüa. Edendada a tervislik lõunasöök lapsepõlvest saadik aitab luua tervislikud harjumused toidu elu.

Valmistage ette hea suupiste ja sööge oma last terveks!