• Mai 4, 2024

Igapäevaelu stressirütm, bioloogiliste tegurite, nagu saastumine , viirused, bakterid või seened võivad ohustada. \ t immuunsüsteem ja seega ka teie tervist. Kuid mõned lihtsad harjumused aitavad teil seda olukorda vältida.

Vastavalt Artriidi sihtasutus , immuunsüsteem See on keha loomulik kaitse nakkuste vastu. Mitmete sammude kaudu võitleb ja hävitab teie keha nakatuvate organismide sissetungijad, enne kui need kahjustavad. Kui teie immuunsüsteem ebaõnnestub, on teil haavatav haigused see võib teie elu ohustada.

Haige kogu aeg?

Et vältida teie keha nakatumise ohvriks langemist, pakume teile 7 harjumust, mis aitavad teil oma tegevust tugevdada immuunsüsteem . Proovige neid!

1. Suurendage oma tsingi tarbimist. Vastavalt artiklile Huffingtoni postitus Tsink on mitmete erinevate immuunfunktsioonide tugev toetaja. Toiduained on rikkad tsink Need on seened, värsked petersellid, lahja veiseliha, madala rasvasisaldusega piimatooted ja seesamiseemned.

2. Kas tarbite vajalikke kaloreid? Kui sisend kaloreid on madal, on organisatsiooni prioriteedid piiratud süda peksmine, kui immuunsüsteem toimib puudujäägiga. Uurimine Colorado Riiklik Ülikool Ta avastas, et kuigi teie puuviljade ja köögiviljade tarbimine on piiratud, saate oma tervise eeliseid suurendada.

3. Puhka. Kui sa ei magata piisavalt, siisimmunoloogiline süsteem on depressioon, mis annab juurdepääsu nohu, hingamisteede infektsioonidele ja muudele tüütuid haigusi. Aastal avaldatud uuring. \ T Psühhosomaatiline meditsiin selgus, et isegi kõige väiksemad unehäired võivad põhjustada märkimisväärset langust rakkude arvus, mille ülesandeks on võidelda infektsioonidega.

4. Mao põletik. Vastavalt Susan Kleiner , raamatu autor Toidu toitumisplaan Kui teil on pidevalt muutunud immunoloogilise tähelepanelikkuse seisund, võib see avaldada negatiivset mõju kogu kehale; näide sellest on mao põletik, selle vältimiseks võib jogurtitarbimine aidata teil seda probleemi vältida.

5. Kasu ilma kaaluta. Punased viinamarjad ja mustikad tugevdavad immuunsüsteemi, sest need sisaldavad sarnast ühendit D-vitamiin , vastavalt uuringule Oregoni Riiklik Ülikool Adrian Gombart.

6. Ole õnnelikum. Positiivne suhtumine tugevdab immuunsüsteem inimene, ja see on sellepärast, et see on oluline, sest organismi funktsioonid reageerivad paremini mis tahes välisele agressioonile. Seda näitab ELis avaldatud uuring Riikliku Teaduste Akadeemia menetlus.

7. seksida. Ajakirjas avaldatud uuring Psychologie heute kinnitab, et suhted tavapärasel viisil suurendavad oluliselt inimkeha kaitsemehhanismi tavaliste haiguste, näiteks külma või gripp

Uurimine, mille viis läbi. \ T Complutense'i ülikool märgib, et immuunsüsteem sõltub 75% elukvaliteediga seotud teguritest. Niisiis, mida te arvate, et muuta oma harjumusi, mis tugevdavad teie immuunsüsteem