• Aprill 26, 2024

Vastavalt Costasuri psühholoogia inimesed, kes on "perfektsionistid", on sageli olnud raske lapsepõlves, kus neid kritiseeriti negatiivselt ja see viib neid kinnisideeni asjadest hästi, äärmuslikele liialdustele, lisaks hirmule ja ebakindlusele. Seetõttu GetQoralHealth , tutvustame mõningaid viise perfektsionistliku suhtumise kindlakstegemiseks ja kontrolli säilitamiseks teie igapäevaselt.

Tööl

1. Pöörake alati tähelepanu tööolukordadele, ärge nautige vaikust.
2. kritiseerib pidevalt ja tekitab pinge atmosfääri, õigustab seda kui "tõhusust" või "häid tulemusi".

Psühholoogid Alhambra keskus soovitame peatuda hetkeks, et vaadata ennast peeglisse ja küsida endalt: miks ma nii käitun? Mis hirmutab mind? ja lõpuks, kas ma olen perfektsionist?

Keha kujutis

1. Ta näeb toitu vaenlasena (loeb alla neelatud koguseid, heidab, kui ta sõi "midagi muud").
2. kritiseerib tugevalt füüsilist aspekti ja viitab pidevalt õhuke ideaalile.

Vastavalt Tervishoiuministeerium (Ssa) , föderaalvalitsuse hinnangul on see vahemikus 0,5%. 1,5% elanikkonnast kannatab anoreksia ja 3% buliimia. On normaalne, et tahaksime saavutada eesmärke, mis puudutavad meie kaalu tervist või välimust; sellegipoolest, et hoiustada oma enesehinnang saavutustes, mis saadakse kehakaalu langetamisel äärmuslikes olukordades, nagu näiteks söömise peatamine või intensiivse füüsilise tegevuse realiseerimine; see läheb sellest, et see on kasulik tervisega seotud probleemiks.

Sugu ajal

Psühholoog Raquel Ballesteros , näitab, et seksuaalse käitumise peegeldamine ja arutamine partneriga on positiivne; Suhtes, kus nad elavad ja jagavad, on kontrolli raske säilitada.

Kahjulikud mõtted intiimse kohtumise ajal:

• "Ma peaksin alati armastama oma seksuaalpartnerit"
• "Minu seksuaalsuhetes edukus on minu mehelikkuse või naiselikkuse tulemus"
• "Seks on kohustuslik olla loominguline ja täita kõik minu partneri fantaasiad"

Probleem on selles, et kui te olete oma partneriga intiimne hetk, on teie meelel korduvaid mõtteid selle kohta, kas teete seda "õigesti", "ma pean jõudma orgasmi", "ma näen ekstra naela", mõtted, mis takistavad naudi hetke oma partneriga. Ballesteros soovitab vältida sõnu "peaks" ja "ma pean"; kuna nad ei lase meil lõõgastuda, on ka sugu ebatäiuslik.

Inimene ei ole täiuslik

Uurimine, mille viis läbi. \ TVaimse tervise riiklik instituut, Ameerika Ühendriikides selgub, et suurema perfektsionaalsusega inimesed progresseeruvad depressiooni ravis vähem, sest nad tõlgendavad väikseid edusamme ebaõnnestumistena.

Perfektsionistiks on positiivne aspekt: ​​on olemas suur kontsentreerumisvõime: negatiivne aspekt on see, kuidas teisi kritiseeritakse või kritiseeritakse, sest nad leiavad, et viga või range distsipliini kadumine on kõige hullem, mis võib juhtuda ja andestamatu läbikukkumine.

Ärge unustage korraldada oma aega, võtta positiivsem ja ligipääsetavam perspektiiv, kus nõustute "tervisliku inimliku puudusega" ja iga viga on osa õppimisest. Inimene on ebatäiuslik, ta teeb vigu ja see ei tee temast väärtust või on "rike", ta käitub sallivuses enda ja teiste vastu.