Siesta vähendab stressi taset

• Aprill 27, 2024

Uurijad Pennsylvania Allerghenyi kolledž Ameerika Ühendriikides näitasid nad, et 45-minutilise päevase päevasõidu vähenemine tekitab vähenemise vererõhk , eriti inimestega, kes elavad palju stressi ja emotsionaalset pinget.

Ajakirja järgi Rahvusvaheline käitumismeditsiini ajakiripikaajaline tööaeg, vahetustega töö, televisioon ja internet mõjutavad programmi kvaliteeti magama inimestele, et kodanikud magaksid keskmiselt peaaegu kaks tundi vähem kui pool sajandit tagasi. See mõjutab pikaajalist tervist ja tegelikult on uuringuid, mis on seotud selle puudumisega magama suurenenud riskiga hüpertensioon ja kardiovaskulaarsed probleemid .

Selle mõju vähendamiseks uurijad Ryan Brindle ja Sarah Conklin kohta Pennsylvania Allerghenyi kolledž, analüüsiti, kas nappus võib mõjutada kardiovaskulaarset taastumist pärast vaimne stress .

Selleks valiti välja 85 tervet ülikooliõpilast ja jagati kahte rühma, nii et osalejatele määrati tund päevas, kus nad said vähemalt 60 minutit magada. Samal ajal täitsid õpilased mõned küsitlused, et hinnata programmi kvaliteeti magama ja tea oma füüsiline aktiivsus iga päev, mõõtes samal ajal ka selle vererõhk ja südamerütm .

Sel viisil täheldasid nad, et siesta tundus olevat üliõpilastele taastav mõju, kuigi kõikides vererõhk ja südamerütm suurenesid oma päeva alguses, need, kes magasid siesta nad näitasid mõlema markeri vähenemist. Need tulemused olid selgemad, kui õpilased magasid 45–60 minutit päevas.

Teadlaste sõnul Pennsylvania Allerghenyi kolledž"Tulemused näitavad, et siesta võib kiirendada kardiovaskulaarne taastumine pärast olukorda stressi vaimne. "