South Beach Diet võitleb rasvumisega

• Mai 10, 2024

Toitumine South Beach Selle on loonud dr Arthur S. Agatston , et vältida selliseid haigusi nagu diabeet, rasvumine ja hüpertensioon.

Tegemist on toitumisega, mis põhineb kõigil samadel põhimõtetel madal süsinikusisaldus : lihtsad süsivesikud mõjutavad insuliini taset veres ja loovad nõiaringi, mis tekitab nälga ja soovi tarbida rohkem lihtsaid süsivesikuid, nii et inimesed söövad rohkem ja seega kaalu.

Toitumine South Beach see põhineb iga toidu glütseroolsel indeksil. See on madala rafineeritud süsivesikute sisaldus, mis piirab või keelab teatud toiduainete kasutamise.

Tea seda!

Toidul on kolm etappi. The esimene etapp See on väga range; See kestab kaks nädalat. Nad söövad suurtes kogustes valku, köögivilju, tervislikke rasvu ja madala glükeemilise indeksiga süsivesikuid.

Selle etapi ajal ei söö sa leiba, suhkrut, riisi ega puuvilju ega puuviljamahla. Võite süüa liha, piima ja madala rasvasisaldusega derivaate ja köögivilju.

The teine ​​etapp toitumisest South Beach See on dieet, mida järgitakse, kuni kaotate kogu vajaliku kaalu. Selle etapi jooksul sööte eelmist ja leiba ja täisteratooteid. Osad kipuvad olema tüdrukud, kuid enamik inimesi ei nälga. Kui toitumisreegleid järgitakse, ei ole vaja järgida keerulisi retsepte.

The kolmas etapp South Beachi toitumise puhul on see, kuidas sa sooviksid kogu oma elu kogu aeg süüa. See on sarnane teise faasiga, kuid sa sööd rohkem ja sa saad süüa rohkem teravilja keerulisi süsivesikuid. Kui märkate, et kaal suureneb, pöördute tagasi teise etapi juurde.

Soovitused

Selles suhtes ütleb Juan Carrillo Toscano, UNAM-i toitumisalase diplomi ja toitumissertifikaadi omanik, et see toit, kuigi sellel on mõned variandid, ei ole tasakaalus, sest teatud toiduainete päevane tarbimine on piiratud:

"Kui toitumine piirab või keelab teatud toiduained, ei ole see soovitatav. Ideaaljuhul peaks rasvumise ja ülekaalulisuse vältimiseks olema kõik toitained tasakaalus ja vähem kaloreid, kui neid põletatakse.

Pea meeles, et peamine asi on see, et te lähete koos oma toitumisspetsialistiga, et teha isiklikku hinnangut ja soovitada oma kehale parimat valikut, et saavutada soovitud tulemusi.

Video Meditsiin: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE (Mai 2024).