5 nõuandet ideaalse kaalu säilitamiseks

Üks raskemaid asju inimesele on a toitumine terve ja hoidke oma ideaalne kaal . Seetõttu on vaja järgida mõningaid strateegiaid, et olla õhukesed, ilma et tarvis kasutada rangeid dieeti. GetQoralHealth See ütleb teile, mis on parimad.

1. Kontrolli oma emotsioone: Euroopa teadlased. \ T Alabama ülikool nad leidsid, et inimesed, kes söövad oma emotsioonide tõttu, on 13 korda tõenäolisemad Ülekaaluline . Kui teil on emotsionaalne probleem, ärge varjake toitu, sa saad oma sõpradega minna, mediteerida, teha teostada või teha mis tahes tegevust, mis takistab teil toitu mõelda. Et olla tervislik suhe toiduga, siis Chef-yogi Mariano Garcés soovitab neid nõuandeid:

2. Kodune toit: Võtta tavaks valmistada toitu kodus. Concina tervislike ja toitvate toitudega. Te saate valmistada roogasid, et anda teile kaks kuni kolm päeva, see muudab teie dieeti ja kaalu erinevaks.

3. Registreerige oma kaal: Kui olete juba kaotanud kaalu, et seda mitte tagasi saada, on oluline jätkata selle tagasinõudmist. Tehke iga päev samal ajal rutiin, et salvestada tasakaalu tähistavad kilod. See aitab hoida teid õhuke ja motiveeritud hoolitsema oma keha ja toitumise eest.

4. Arvutage kalorid: Uuri lähemalt kaloreid ja iga toidu koostisosad, vähemalt selle põhikomponendid. Samuti toimige teostada vähemalt kaks või kolm päeva nädalas, et säilitada oma ideaalne kaal .

5. Ostukava: Uurimine, mis viidi läbi Harvardi ülikool et inimestel, kes eelnevalt ostavad, on tervislikum toitumine. Oluline on teha ostunimekiri ja luua iganädalane menüü, nii et teil on oma söögi, koguste ja sortide organisatsioon, mis aitab teil oma kehakaalu säilitada.

Teine võimalus oma kehakaalu säilitamiseks on see, et enne toidu tarbimist võtke vaheaega ja analüüsige oma ees olevat tassi, nii et saate kindlaks teha, kas see on terve või mitte. Ja kuidas sa oma kehakaalu säilitad?

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista


Video Meditsiin: The Great Gildersleeve: A Job Contact / The New Water Commissioner / Election Day Bet (Aprill 2021).