• Mai 2, 2024

On öeldud, et elu on ehitatud väikestest tegevustest, kas see on? Reaalsus on see, et seal on harjumusi see võib mõjutada mitte ainult meie tervist, vaid vaimset seisundit; näiteks depressioon

Vastavalt Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) , depressioon on sageli esinev vaimne häire, mida iseloomustab kurbus, huvi kaotamine, süüdi tunne või enesehinnangu ja söögiisu puudumine.

Samuti võite olla huvitatud: Depressioon, mis on resistentne ravile

See õnn ei pääse ...

The depressioon See võib muutuda krooniliseks või korduvaks ning takistada oluliselt tööl või koolis esinemist ja igapäevaeluga toimetulekut. Sellepärast räägime teile mõnedest harjumusi see aitab teil seda vältida.

1. Tass võib olla teie aleado. Ehkki selle üleliigne on seotud võimaluste suurenemisega kannatada depressiooni Mõõdukalt vein võib olla teie liitlane, kui tuleb vältida seda emotsionaalset murrangut. Vähemalt on seda tõestanud uurimus, mille tegid teadlaste poolt läbi viidud uuringud Navarra ülikooli ennetav tervis ja rahvatervis, Pamplona, ​​Hispaania.

2. Iga katse on hea. Ajakirjas avaldatud uurimine Positiivne psühholoogia et lihtsalt proovida olla õnnelik, on piisav, et tõsta emotsionaalne heaolu . Uuringu kohaselt on inimestel, kes püüavad säilitada kõrget meeleolu, rohkem rahulolu.

3. Piirake oma aega Facebookis. Artiklis avaldatud artikkel Atlandi ookean märgib, et seda võrguseadet kasutatakse teiste inimeste elu pidevaks jälgimiseks, mis võib edendada armukadedust, ebakindlus ja tundeid, mis võivad põhjustada depressiooni.

4. Parandage oma dieeti. On näidatud, et depressiooni ja rasvumise vahel on korrelatsioon vastavalt Hispaania ülekaalulisuse uurimise ühing (SEEDO). Depressiooni oht on rasvunud inimestel 55% kõrgem, sageli sotsiaalse surve tõttu, samas kui risk on Rasvumine 58% võrra depressioon , mis on põhjustatud ärevusest, mis võib põhjustada liigse söömishäire, mis tarbib iga kord rohkem kui 5000 kalorit. Hea valik selle vältimiseks on Vahemere dieet.

5. Tule harjutuse prioriteediks. Üks füüsiline aktiivsus See annab teile endorfiinid, mis panevad teid end õnnelikuks. Aastal avaldatud uuring. \ T Journal of Health Psychology Ta leidis, et harjutus parandab mõtlemist, mis inimestel on nende keha kohta, mis muudab nad end paremini tundvateks.

Harjumused on tegevused, mis aitavad teil vältida depressioon . Ärge jätke seda kõrvale. Pea meeles, et teie tervis on teie kätes. Ära unusta seda!

Video Meditsiin: subnormal_halfspy_and_his_clique of_handsome_rogues'_entirely excellent_locomotive gmod (Mai 2024).