• Mai 4, 2024

Vastavalt Föderaalne tarbijaprokurör (PROFECO) programmi kaudu "Sabio tassi", näitab, et tuunikala on kõrge bioloogilise väärtusega valkude, vitamiinide ja mineraalainete allikas; lisaks omega-3 rasvhapete rikkale ja küllastunud rasvade vähesusele.

Samuti võite olla huvitatud: 5 omega 3 kasu

Üles serotoniini!

Psühhiaatri uuringud Joseph Hibbeln näitavad, et raskete depressioonide ja isegi tapmiste esinemissagedus on palju väiksem riikides, kus on suurem kalade tarbimine, näiteks Jaapanis, eriti kui see on rikas omega-3, näiteks tuunikala, kuna see suurendab nn hormooni heaolu või serotoniini.

Samuti võite olla huvitatud: suurendada oma serotoniini ja madala kaalu taset

Tuunikala hüvede nautimiseks GetQoralHealth , koos teabega Chain Three ja Chef Paljud Muñoz , tutvustab järgmist videot 5 uuendusliku viisiga tervisliku tuunikala võileibu valmistamiseks:

Koostisosad

2 viilu leiba, 2 viilu sinki, 1 supilusikatäis majoneesi, 4 tükeldatud oliivi, 1 tl kapparit, 13 supilusikatäit majoneesi, lilla sibul, 1 tl tomatit, 2 spl sinepit ja 2 viilutatud kurki.

Võileib, 5 kombinatsiooni!

1. Asetage tuun majoneesiga kaussi, lisage kapparid või oliivid, segage.
2. Lisage päikese kätte tuunikala, majonees ja veetustatud tomatid.
3. Asetage tuunikala 2 spl sinepiga, segage ja nautige.
4. Pange tuunikala, majonees ja tükeldatud punane sibul kaussi, segage ja mine!
5. Tuunikala segatakse majoneesiga ja lisage mustad oliivid.

Ärge unustage valida oma lemmik kombinatsiooni ja lisada see kahele leivale, eelistatavalt tervele ja madala kalorsusega kaste ja majoneesile.

Noored aju!

Ajakirja järgi Neuroloogia dieedid, mis annavad väikese koguse omega-3, võivad põhjustada aju vähenemist, mis vastab 2-aastasele vananemisele. Hoolitse oma tervise eest ja õppige oma toitu valima. Bon isu!

Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Mai 2024).