• Aprill 29, 2024

Kui õhutemperatuur on kõrgem kui 28 ° C ja suhteline õhuniiskus suureneb 60% võrra, võivad nad keha kohanemismehhanismid hõõruda ja tekitada kehale mitmesugust kahju. tervist . Jooge rohkem vett kui tavaliselt ja muud meetmed aitavad teil vigastusi vältida soojust . 

Tavalistes tingimustes nahka , veresooned ja higi tase on kohandatud soojust , kuid need looduslikud jahutussüsteemid võivad ebaõnnestuda, kui te ennast kõrgel paljastate temperatuurid ja õhuniiskus pikka aega, ütlevad eksperdid Mayo kliinik .

Selleks, et vältida oma keha kahjustusi sellel hooajal soojust , esitame järgmised soovitused, mida peate järgima.

1. Aclimátate

Vähendage aega, mida veedate vabas õhus sport ja muud tegevused. Teie keha harjub umbes kahe nädala jooksul kliimamuutustega ja seejärel saate neid järk-järgult suurendada, näidates ära Mayo kliinik .

2. Hüdraat

Lihtvee joomine on põhiline, vähemalt kaks liitrit vett päevas. Kui aga teete pingelisi tegevusi ja treeninguid, peaksite võtma a energiajook või koos elektrolüüdid Dehüdratsiooni vältimiseks soovitame Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) .

3. Kasutage keha talki

Impregneerib osa sellest tolmust kaenlaalused kubeme, rinnade ja kaela all, et vältida naha ärritumist või teket lööve liigse higistamise ja niiskuse tõttu märkige CDC.

4. Hoolitse oma riiete eest

Kasutage nii vähe riided kui võimalik, maja sees või suletud kohtades, eelistatavalt heledates värvides ja lahti. Tänaval kasutage tooni valmistamiseks suurt kübarat ja hoidke seda pea külm, see takistab teil minestamist.

5. Kasutage kliimaseadet

Kui temperatuur Ventilaatori soojus on väga kuum, mis võib põhjustada pearinglust. Kokkupuude kliimaseadmega vähemalt paar tundi päevas aitab vähendada enamikku haigused soojuse abil.

6. Muutke võimsust

Vältige vedelike, näiteks kofeiini ja alkoholi , palju maiustusi, sest need põhjustavad teie keha vedelike kaotuse. Tarbige 3 portsjonit puuvilju päevas, näiteks arbuus ja kookospähkli, annab teile toitaineid, mis toetavad soojust .

65-aastased või vanemad inimesed, imikud ja kuni nelja-aastased lapsed, kes kannatavad Ülekaaluline Nad on haiged või võtavad ravimeid, neil on suurem risk haigestuda mõnede haigustega, mis on sellega seotud soojust , näitab CDC-d.

Video Meditsiin: Albertano sorprende a Yanet García | Aclimátate | Hoy (Aprill 2024).