• Aprill 29, 2024

Kui naised jõuavad oma keskmistesse aastatesse, see tähendab 30 ja 40 aastat rasva ja nikerdamine kipuvad suurendada , samuti koguneda puusad ja reied peamiselt See olukord halveneb, kui nad on kindlad harjumusi see on terve suurendada of kaal .

See tingimus ei mõjuta ainult esteetiline , Ülekaaluline ja eriti vistseraalsed rasvad , põhjustavad selliseid haigusi nagu südame-veresoonkonna haigused , dementsus ja rinnavähk Harvardi meditsiinikool .  

Nii saate teada, kas teil on vistseraalsed rasvad , spetsialist Carmen Haro See juhib teid järgmises videos.

Kui soovite ennast ise hooldada nikerdamine ja teie tervis, jagame mõningaid harjumusi et hoolimata sellest, et nad on terved, võivad nad ka teid suurendada kaal .

1. Vale treening

Tehke võidusõit tund ja higistamine liigselt tõsta teie taset kortisool hormoon stressi , mis stimuleerib kogunemist rasva . See on efektiivsem teostada of intervalliga , näitab Lääne-Austraalia ülikool .  

2. Joo energiajooke ja valgubaase

Tehke seda pärast füüsiline aktiivsus lisage lihtsalt kaloreid et sa lihtsalt põletasid, ütleb Heather Bainbridge , spetsialist Kaalukontrolli keskus Columbia ülikooli meditsiinikeskuses . Parem võtta vesi loomulik ja süüa a puuviljad .

3. Kasuta tervislikku hommikusööki

Tarbige ainult kaerahelbed ja mahla hommikusöök Ei piisa, sest sa jääd näljane ja sa saad kilo. Tõesti terve asi on, et sa sööd palju valke hommikul, et säilitada stabiilne kaal, tagab Louis Aronne , rasvumise ekspert Weill Cornelli meditsiinikeskus .

4. Söö ainult rasvavaba toitu

Arvatakse, et kuna need on tooted ilma rasva või see on madal, saate süüa rohkem koguseid, kuid see on peaaegu alati asendatud suhkrut ja toit on siis sama kaloreid , näitab Lawrence Cheskin direktor Johns Hopkinsi kehahoolduse keskus .

5. Võtke ravimeid

Narkootikumid nagu antidepressandid, steroidid põletikuvastane ja antihistamiin, on sekundaarne toime suurenemisele kaal . Kui te võtate neid ja märkate neid muutusi, pöörduge oma arsti poole annust või sisestage toitumine , soovitame Lawrence Cheskin .

6. Kasutage suhkruasendajaid

Sest nad "petavad" aju selle kohta, mida ta saab suhkrut , soov süüa kommi suureneb, mis viib süüa ületab Lisaks sellele on insuliini ja põhjustab rasva kehas Kui sa tahad midagi magustatud, siis parem süüa vilja.

Umbes 73% naised Mehhiko naised kannatavad Ülekaaluline , millest enam kui pool jõuab voodisse haiglas kui nad ei hakka oma olukorda kaotama. Kaitsta ennast!

Video Meditsiin: Серия 2 - КАК ЖОНГЛИРОВАТЬ ГИРЯМИ? Силовое жонглирование (Aprill 2024).