10 nõuandeid lame kõhuga

• Aprill 29, 2024

On tuhandeid põhjuseid, miks keha rasv koguneb vöö ümber; Siiski on mõningaid näpunäiteid, mis aitavad saavutada lameda kõhuga, muutes vaid mõningaid väikseid harjumusi.

Portaalis avaldatud teabe kohaselt Tervis Mõned toiduained, liikumised ja nipid aitavad teil silueti nii palju ära saada ja kui hoiate neid harjumustena, võite rasva kehast eemal hoida.

1. Söö alates 3 kuni 4 pm. Püüdke süüa selle aja jooksul valgurikast toitu. Seda tehes aktiveerite oma ainevahetuse ja takistate suhkru säilitamist teie kehas.

2. Osta pall. Kasutage seda artiklit kodus harjutamiseks kolm korda nädalas. Lie seljas, käed laiendatakse üle pea ja jalad pikenevad. Võtke stabiilsuspall ja andke see üle oma pea ja büst, tõstes jalgu. Võtke see oma pahkluudega ja laske see aeglaselt käsi maha laskmata. Korda 12 korda.

3. Hoidke glükagooni taset stabiilsena. See hormoon vastutab teie vööks koguneva rasva põletamise eest. Üks viis selle stabiliseerimiseks on suhkru liigse tarbimise vältimine.

4. Närige aeglaselt. See meede on oluline, et vältida kõhulahtisust. Purustage toitu, kuni see on puhastatud ja neelake. Sel viisil on teil parem seedimine.

5. Jäta abs viimane. Tasase kõhu saamiseks eelistage oma dieeti, tehke südame-veresoonkonna harjutusi ja lõpuks tehke lihaseid, näiteks kõhupiirkonda.

6. Unustage sool. See mineraal on põletiku ja vedelikupeetuse peamine süüdlane. Kui te ei saa seda kõrvaldada, asendage see loodusliku merisoolaga.

7. Harjutage poks. Uskuge või mitte, kui viskate löögid kiirendatud kiirusega, siis tugevdate oma kõhtu ilma seda mõistmata.

8. Jälgige tähelepanu. Vahetu viis lameda kõhuga välja lülitada on juhtida tähelepanu teisele kehapiirkonnale, nagu jalad või büst.

9. Hoolitsege suuruste eest. Väikeste portsjonite tarbimine tervete terade ja monoküllastumata rasvade toiduga aitab teil saada lame kõhtu.

10. Naerda. See imeline tegevus ei tekita mitte ainult hea tuju ja tervist, vaid aitab ka lihaseid kokku leppida ja neid tugevdada.

Ärge unustage täiendada neid näpunäiteid, et põletada keha rasva nõuetekohase hüdratatsiooniga, mis aitab kõrvaldada kõik keha toksiinid loomulikul ja tervislikul viisil. Ja sina, kuidas sa hoiad lame kõhtu ?
 

Video Meditsiin: Lesson 6 - Kick-start your Christian life - The Pioneer School (Aprill 2024).